Dietă cu gust

Dimineață: o felie pâine secară cu salată de vinete, 5 roșii cherry și o cafea fără zahăr Prânz: pilaf cu ciuperci Cina: ciorbă de lobodă, pâine neagră cu semințe și ardei iute Sport: 50 km …

Dimineață: 150 g iaurt 2%, 150 g vișine, scorțișoară, 3 linguri de cereale integrale și cafea fără zahăr Prânz: 2 ouă fierte cu mămăligă și ardei iute Cina: salată din roșie, ceapă, morcov, ardei gras, …

Dimineață: o felie pâine secară cu salată de vinete, ardei copt, cafea fără zahăr Prânz: orez fiert cu salată Cina: o farfurie de ciorbă de loboda cu ardei iute Sport: 8 minute abdomene, 8 minute …

Dimineață: 2 ouă la cuptor cu cimbru, roșie, pâine de secară și cafea fără zahăr Prânz: salată de roșii, dovlecei, ardei, ciuperci, ceapă roșie cu brânză și pâine Gustare: portocală Cina: ciorbă de lobodă cu …

Dimineață: o banană cu o cafea fără zahăr Prânz: un bol de ciorbă de lobodă cu ardei iute Gustare: o portocală Cina: salată iceberg cu ceapă, brânză și măsline cu o lipie Sport: 90 km …

Dimineață: 2 ouă fierte, pâine, roșie și cafea fără zahăr Prânz: paste cu sos pesto Desert: 3 bucăți de ciocolată de casă Cina: ciuperci cu mămăligă și sos picant  

Dimineață: un ou fiert (de gâscă), pâine și cafea fără zahăr Prânz: cașcaval, roșii, castraveți, ardei iute, pâine Gustare: o felie de pepene roșu Cina: mămăligă cu ostropel de soia și ardei iute

Dimineață: o felie pâine de secară cu pastă de măslie și cafea fără zahăr Prânz: mămăligă cu zacuscă și ardei iute Cina: salată de roșii, ardei gras, castravete, ceapă verde, pătrunjel, căpșuni cu pâine neagră …

Dimineață: o banană, 9 căpșuni și cafea fără zahăr Prânz: 200 g ostropel de soia cu 250 g  orez fiert și pătrunjel Cina: un bol de ciorbă de lobodă cu ardei iute și pâine Sport: …

Dimineață: o banană, un mango și o cafea fără zahăr Prânz: broccoli fiert cu sos de iaurt și usturoi Cina: supă de roșii cu pâine și ardei iute Sport: 70 km pedalați în 121 minute …

Dimineață: o felie pâine secară, brânză tartinabilă light, castravete și cafea fără zahăr Prânz: mămăligă cu ostropel de soia și ardei iute Gustare: pepene Cina: supă de roșii cu ardei iute și pâine de secară …

Dimineață: vafe din banane, ouă,  scorțișoară cu puțină miere, vișine și cafea fără zahăr Prânz: piure de cartofi Gustare: o felie de pepene Cina: paste cu brânză

Dimineață: vișine, iaurt 2%, cereale integrale, scorțișoară, semințe, cafea fără zahăr Prânz: lipie, castravete, brânză 2%, usturoi Cina: mămăligă, urzici, ardei iute și 2 ouă fierte

Dimineață: un bol de lapte de pasăre fără zahăr și o cafea Prânz: mămăligă cu urzici și ardei iute Cina: orez fiert cu ostropel de soia

Dimineață: o felie pâine secara, castravete, cașcaval și cafea fără zahăr – 320 calorii Prânz: un bol de supa de legume cu găluști – 350 calorii Cina: mâncare de fasole boabe cu pâine,  ceapă și …