Dimineață: 150 g iaurt de cocos, 150 g vișine congelate, 40 g cereale integrale, scorțișoară Prânz: un bol de supă cremă de roșii cu ardei iute Cina: 400 g mâncare de mazăre cu ardei iute Sport: 40 km pedalați in…
Dimineață: o felie pâine secară, tofu afumat, roșie și ceapă Prânz: 300 g mămăligă cu 100 g fasole bătută și ardei iute Cina: un porumb fiert
Dimineață: o felie pâine de secară cu fasole bătută Prânz: 2 porumbi copți Cina: o felie pepene roșu
Dimineață: o felie pâine cu o lingură de pastă de măsline Prânz: 300 g fasole (boabe) fiartă Gustare: o felie pepene Cina: 2 felii pâine cu fasole bătută
Dimineață: o roșie, salată de vinete, pâine neagră cu semințe Prânz: 300 g mămăligă cu 200 g ciuperci și ardei iute Cina: pepene roșu
Dimineață: 2 cremvusti de soia cu roșii cherry Prânz: o felie de pepene Cina: 350 g mazăre cu ardei iute
Dimineața: un pahar lapte bătut 2% Prânz: salată de legume cu budincă de dovlecei Cina: o felie de pepene roșu
Dimineață: o felie pâine neagră, 3 feliuțe de cașcaval de capră, castravete Prânz: 400 g tocăniță de cartofi cu murături și ardei iute Cina: 3 felii de lipie cu zacuscă, fasole bătută și 3 linguri de bulz cu ardei iute