Dimineață: 2 bucăți crakers (30 g) cu 80 g magiun de prune cu nuci (fără zahăr) Prânz: 400 g mâncare de mazăre Cina: un bol de supă de fasole boabe… [Continuă lectura]
Categorie: Dietă cu gust
Dimineață: 50 g cereale cu 200 g iaurt de băut 2% Prânz: 2 ouă fierte, 350 g piure de spanac, 300 g mămăligă Cina: un bol de supă cremă de… [Continuă lectura]
Dimineață: o banană Prânz: 400 g budincă cu broccoli, dovlecei, morcov, ceapă, usturoi, brânză, ouă, pesmet și ulei de măsline Cina: 400 g piure de cartofi Sport: 15 km pedalați… [Continuă lectura]
Dimineață: o felie pâine secară, 2 felii cașcaval light, 2 roșii Prânz: paste cu usturoi, ulei de măsline și ardei iute, tort Cina: mazăre
Dimineață: omletă fără ulei Prânz: varză cu mămăligă Cina: cartofi copți cu brânză rasă și ceapă
Dimineață: 2 piersici Prânz: un bol cu supă de fasole boabe Cina: spirale cu brânză
Dimineață: 200 g iaurt de băut 2%, 40 g cereale integrale, o piersică Prânz: 400 g sos de ciuperci cu orez și smântână Cina: 300 g mămăligă cu 200 g… [Continuă lectura]
Dimineață 250 g mango, 45 g cereale integrale, o cană de cicoare Prânz: 450 g mâncare de varză, 200 g mămăligă și un ardei iute Cina: un bol cu ciorbă… [Continuă lectura]
Dimineață: 320 ml iaurt de băut, Zuzu 2% Prânz: 400 g mâncare de mazăre Cina: 170 g sfeclă roșie, coaptă cu 300 g budincă de dovlecel
Dimineață: 150 g iaurt Zuzu 2%, 40 g cereale integrale, 200 g mango, scorțișoară Prânz: ciorbă de ciuperci Cina: cartofi la cuptor cu rozmarin
Dimineață: omletă din 2 ouă (150 g) cu 160 g roșii și o felie (50 g) pâine de secară Prânz: porumb copt Cina: un bol de ciorbă de ciuperci
Dimineață: 5 bucăți turtă dulce de post Prânz: 320 g linte Cina: un bol de supă de fasole boabe Sport: 8 minute abdomene, 8 minute brațe cu gantere de 2kg,… [Continuă lectura]
Dimineață: 270 g iaurt de băut, Zuzu 2%, 40 g cereale integrale, 50 g zmeură, puțină scorțișoară Prânz: un bol cu ciorbă de ciuperci Cina: 300 g mămăligă cu 200… [Continuă lectura]
Dimineață: 200 g rodie Prânz: 150 g falafel cu salată din 150 g roșie, 50 g castravete, 50 g ceapă și 10 g ulei de măsline Cina: 400 g de… [Continuă lectura]
Dimineață: 2 ouă „prăjite” fără ulei (145 g), 140 g roșie, o felie pâine secară (55 g) Prânz: un bol de ciorbă de ciuperci Gustare: un mar (150 g) Cina:… [Continuă lectura]