Prânz: 250 g orez cu legume și 200 g salată de varză – 360 calorii Cina: 400 g supă de cartofi – 320 calorii
Categorie: Idei pentru prânz/cină
200 g ciulama de ciuperci, 300 g mămăligă și un ardei iute TOTAL CALORII: 380
Prânz: 250 g mazăre Cina: 250 g spirale cu brânză de capră Sport: ziua 1 cu Carmen Brumă, ziua 2 cu Carmen Brumă, ziua 3 cu Carmen Brumă, ziua 4 cu Carmen Brumă, ziua… [Continuă lectura]
Prânz: o felie mega mare de pepene Cina: 150 g fasole bătută cu 2 felii pâine neagră cu semințe (70 g) Sport: 8 minute abdomene, 8 minute brațe cu gantere… [Continuă lectura]
Ce ziceți de un prânz într-o farfurie mare cu nici 350 calorii dar cu un gust foarte bun??? Cum? Simplu. Nu pun ulei, nu prajesc. Folosesc multe legume. Prânzul de… [Continuă lectura]
Prânz: o felie pepene Cina: mămăligă cu brânză Total calorii zi: 900
Dimineață: 2 ouă făcute la cuptor cu puțin cimbru, o felie pâine secară (75 g), 40 g castravete și 40 g roșii cherry Prânz: 2 bucăți porumb fiert Cina: 300… [Continuă lectura]
Dimineață: 200 g zmeură congelată, 150 g iaurt Zuzu 2%, 50 g cereale integrale, 2 g scorțișoară, un ness cu un plic cappucino Prânz: 300 g spirale cu brânză Cina:… [Continuă lectura]
Dimineață: 200 g zmeură congelată, 150 g iaurt Zuzu 2%, 50 g cereale integrale, 2 g scorțișoară, un ness cu un plic cappucino Prânz: paste cu sos pesto Cina: Amestec… [Continuă lectura]
Dimineață: 200 g zmeură (congelată), 150 g iaurt Zuzu 2%, 50 g cereale integrale, 2 g scorțișoară, un ness cu un plic cappucino Prânz: 300 g mămăligă cu 2 ouă… [Continuă lectura]
Dimineață: 2 felii pâine (60 g) pâine cu semințe, 35 g brânză Philadelphia light, un castravete (100g) Prânz: 300 g mămăligă cu 200 g brânză 2% și ardei iute Gustare:… [Continuă lectura]
Dimineață: 2 ouă fierte (120 g), o felie pâine cu semințe (35 g), o roșie (110 g) și un ness cu un plic cappucino Prânz: 170 g salată de ardei… [Continuă lectura]
Dimineață: 2 felii (60 g) pâine cu semințe, 2 felii (50 g) cașcaval light, 30 g măsline, o roșie (100 g), un castravete (80 g), un ness cu un plic… [Continuă lectura]
Dimineață: 150 g iaurt Zuzu 2%, 50 g cereale integrale, 2 bucăți (130 g )nectarine, 2 g scorțișoară, un ness cu un plic cappucino Prânz: 70 g biscuiței Gustare: porumb… [Continuă lectura]
Dimineață: o felie pâine secară (75 g), 2 felii cașcaval light (50 g), un castravete și un ness cu un plic cappucino Prânz: 300 g porumb fiert Gustare: o felie… [Continuă lectura]