Prânz: o lipie (60 g), 175 g brânză light, 2 chifteluțe de legume – 450 calorii Cina: 350 g tocăniță de ciuperci cu ardei iute- 260 calorii Sport: 8 minute abdomene, 8 minute brațe cu gantere a câte 2 kg, 8…
Prânz: 400 g piure cu gogonele și castraveți în oțet – 420 calorii Cina: 300 g conopidă gratinată – 460 calorii
Prânz: 300 g mămăligă, 200 g brânză și ardei iute – 380 calorii Cina: 250 g tocăniță de țelină și cartofi cu salată iceberg cu măsline, castraveți, ardei iute – 350 calorii
Prânz: 300 g mămăligă cu 250 g ciuperci, ceapă și dovlecei cu sos de smântână și usturoi – 430 calorii Cina: salată din 2 castraveți (100 g), o roșie (130g), un cațel usturoi, 7 măsline (50 g), 55 g brânză…
Prânz: 250 g pilaf cu ciuperci – 480 calorii Cina: 250 g porumb fiert – 270 calorii
Prânz: 250 g piure spanac cu 2 ouă fierte (120g) – 270 calorii Cina: o lipie ( 60 g) cu 400 g salată – 340 calorii SPORT: ziua 1 cu Carmen Brumă, ziua 2 cu Carmen Brumă, ziua 3 cu Carmen Brumă, ziua…
Prânz: 200 g brânză light, 300 g mămăligă, ardei iute TOTAL CALORII: 430 Cina: o farfurie de supă de legume cu găluști de griș TOTAL CALORII: 320
Prânz: 250 g orez cu legume și 200 g salată de varză – 360 calorii Cina: 400 g supă de cartofi – 320 calorii