Idei pentru prânz/cină

Dimineață: 40 g cereale, 50 g zmeură, 50g vişine, 150g iaurt Oly 2%, 2 g scorțişoară Prânz: 400 g (2 polonice) supă cremă de legume Cina: 200 g ciuperci, 200 g broccoli la teflon cu …

Dimineață: 80 g castravete, pâine 65 g, caşcaval 30 g, ness cu un plic cappucino Prânz: 200 g brânză cu 300 g mămăligă Cina: 400 g supă cremă de legume  Sport: 8 minute abdomene, 8 …

Dimineață: 2 oua fierte, 70 g pâine, 130 g roşie, un ness cu un plic de cappucino Prânz: 400 g tocăniță  de cartofi Cina: 300 g roşii, 60 g ceapă, 70 g brânză oaie  Sport: …

Dimineață: zmeură 80 g, banană 90 g, ananas 180 g, un ness cu un plic cappucino Prânz: 200 g broccoli cu 100 g ciuperci (făcute la teflon fără ulei) şi la final amestecate cu 200 …

Dimineață: 125 g zmeură, 40 g cereale, 150 g iaurt Oly 2%, 2 g scorțişoară, un ness cu un plic cappucino Prânz: 200 g paste (cântărite fierte) cu 10 g unt Cina: 50 g brânză …

Dimineață: 21 g caşcaval, 150 g roşie, 70 g pâine, un ness cu un plic cappucino Prânz: 1 banană (am fost plecată de acasă) Cina: 200 g brânză 2% şi 300 g mămăligă cu ardei …

Dimineață: 100 g vişine congelate, 40 g cereale integrale, 150 g iaurt Oly 2%, 2 g scorțişoară, o cana de ness cu un plic cappucinp Prânz: 300 g ciuperci la teflon cu 10 g usturoi …

Dimineață: 1 ou fiert (55 g), 150 g roşie, 70 g pâine şi un ness cu cappucino Prânz: 300 g orez cu ciuperci Cina: 200 g salată iceberg, 20 g ceapă, 90 g brânză de …

Dimineață: 60 g pâine, 21 g caşcaval (o feliuță), 100 g castravete +1 un ness  fără zahar cu un plic cappucino. Prânz: 300 g mâncare de fasole verde  Cina: 400 g legume (cartofi, broccoli, ciuperci, …