Dietă cu gust

Sport: ziua 3 cu Carmenuţa Dimineaţa: 50 g cereale + 200 g căpşuni + 30 g stafide + 15 g goji Gustare: 200 g mere Prânz :100 g  paste integrale + 30 g sos pesto …

Sport: ziua 2 cu Carmenuţa Dimineaţa: stafide + goji + zmeură + căpşuni Gustare: banane Prânz: pâine secară + tofu+ ardei gras galben (am un curs până seara, aşa că prânzul va fi luat la …

Acesta este meniul pe care mi l-am propus pentru 19.11.2012 Sport: ziua 1 cu Carmenuţa Dimineaţă: mure, vişine, stafide, goji, cereale integrale Gustare: mere Prânz: supă cremă de legume Gustare: mandarine Cina: paste integrale fierte …

Dimineaţă: cereale,  stafide,  fructe uscate goji,  zmeură congelată Prânz: cartofi fierţi amestecaţi  pesto (busuioc + ulei sâmburi de struguri + seminţe de floarea soarelui + ardei iute + apă =  făcute cu bâz-bâz) Desert: avocado …

Sport: 40 minute din cele ”8minute” Dimineaţă: 100 g vişine congelate  cu 50 g cereale integrale  şi 30 g  stafide Gustare: 200 g rodie Prânz: 400 g mămăligă  şi 400 g supă cremă de legume …

Sport: ziua 5 cu Carmenuţa Dimineaţă : cereale integrale cu mure congelate, stafide, pudră roşcove şi scorţişoară Gustare: 2 mere Prânz: mămăligă cu zacuscă Cina: o felie pâine cu 10 măsline Gustare: rodie (acum am …

Sport: ziua 4 cu Carmenuţa Dimineaţă: mure congelate cu cereale, stafide, pudră roşcove şi scorţişoară Gustare: 2 mere Prânz: mămăligă cu zacuscă Cina: ciuperci la cuptor Mamaliga – 400 grame, 280 calorii, 8 proteine, 0 …

Pentru că din comentariile voastre am înţeles că totuşi nu vă plictisesc cu meniurile mele, m-am gândit să reîncep să public ce am la masă în fiecare zi, cu menţiunea că vă rog să mă …

Sport: ziua 3 cu Carmenuţa Dimineaţa: 2 feliuţe pâine secară cu 60 g pate vegetal + 1 ardei roşu gras Prânz: 400 g mămăligă cu 200 g zacuscă Gustare: 400 g căpşuni Cina: 400 g …

Sport: ziua 2 cu Carmenuţa Dimineaţă : 150 g iaurt 2%+ 50  g cereale integrale  + 30 g stafide + 15 g pudră de roşcove Gustare: 250 g căpşuni Prânz: 400 g broccoli fiert + …

Sport: ziua 1 cu Carmenuţa Dimineaţa: 1 ardei gras roşu + 70 g urdă Oly 10% + 1 felie pâine secară 51 g Gustare: 2 mere = 250 g Prânz: 400 broccoli fiert cu 80 …

Sport: 40 minute din exerciţiile  ”8 minute”  pe grupe musculare Dimineaţă: 150 g iaurt Oly  + 50 g cereale integrale + 10 g pudră de roşcove  +  20 g stafide aurii Prânz : mâncărică de …

Sport – DELOC ( ruşine mie, dar am preferat să fac un tort copiilor, şi acum trebuie să învăţ – vedeţi că îmi găsesc scuze, da??? ) Dimineaţă: 150 g iaurt Oly 2% + 50 …

Sport: ziua 5 cu Carmenuţa Dimineaţă: 250 g căpşuni cu 52 g cereale integrale +10 g pudră de roşcove + 5 g scorţişoară Prânz: 60 g orez integral + 500 g ciuperci + 100 g …

Sport: ziua 4 cu Carmenuţa Dimineaţa: 1 ou (omletă) + 80 g pâine secară + 105 g ardei gras roşu Gustare: 2 mere Prânz: 300 g mămăligă cu 100 g brânză capră Gustare: 300 g …