Dietă cu gust

D: pâine cu parizer vegetal şi roşie P: mămăligă cu zacuscă G: banană C: cartofi copţi cu tofu şi ceapă

Am rămas datoare cu meniurile din ultimile zile. Sportul a fost acelaşi adică luni-vineri cele 5 zile cu Carmenuţa. Kilogramele au rămas în jurul cifrei de 53

Am repetat desertul meu preferat, de data aceasta l-am făcut din: 3 bucăţi avocado, 2 bucăţi banane, 30 grame cacao neagră, 100 grame miere, 2 esenţe rom. Le-am mixat foarte bine, le-am pus în forme …

05.12.2012 Sport: ziua 3 cu Carmenuţa Dimineaţa:  pâine cu parizer vegetal Prânz:   zacuscă cu mamaligă Gustare: nuci, alune de pădure, migdale Cina: paste cu tofu afumat şi salată de sfeclă crudă TOTAL CALORII: 1930 …

Sport: ziua 2 cu Carmenuţa Dimineaţa: căpşuni + afine + vişine + cereale integrale + stafide Prânz: mămăligă cu zacuscă ( nu pot să mă satur de combinaţia asta) Gustare: 1 nucă + 2 migdală …

Sport : ziua 1 cu Carmenuţa Dimineaţa:  pâine secară  + chiftele falafel Prânz: mămăligă + zacuscă Cina: conopidă + tofu afumat + salată de sfeclă crudă Gustare : banană congelată TOTAL ZI = 1532 CALORII

Sport: 8 minute abdomene şi  8 minute braţe Dimineaţa: 50 g cereale + 120 g căpşuni + 100 g afine + 100 g vişine + 40 g stafide Prânz: 500 g mămăligă + 150 g …

Am rămas în urmă cu meniurile pentru câteva zile aşă că fac 3 în 1 😉

Sport: ziua 3 cu Carmenuţa Dimineaţa: cereale cu căpşuni, afine, stafide, scorţişoară Prânz: paste integrale Cina: cartofi copţi cu zacuscă, ceapă, măsline şi pâine

Sport: ziua 2 cu Carmenuţa Dimineaţă: cereale + stafide + căpşuni + afine negre +  fragi + nucă de cocos + scorţişoară Gustare: rodie Prânz: mamaligă cu zacusca Gustare: banană îngheţată Cina: supă cremă de …

Sport: ziua 1 cu Carmen Brumă Dimineaţa: cereale integrale cu stafide, goji, scorţişoară şi fragi de pădure Prânz: mămăligă cu zacuscă Cina : cartofi copţi cu ceapă

Dimineaţa: cereale cu stafide, goji şi frăguţe de pădure Gustare: banană Prânz: sparanghel cu usturoi, zacuscă cu pâine Gustare: banană Cina: ciuperci la tigaie cu mămăligă şi zacuscă

Vă anunţ de la început că azi am mâncat foarte mult, dar,  că deşi caloric am mâncat foarte mult, la % de carbohidraţi nu am depăşit raţia pentru o zi, adică 60% din totalul zilnic. …

Sport: ziua 5 cu Carmen Bruma Dimineaţa: cereale cu căpşuni şi fructe goji Gustare: mere Prânz: mamaligă cu zacusca Cina : legume mexicane fierte

Sport: ziua 4 cu Carmenuţa Dimineaţa: pâine cu pate vegetal + ardei galben dulce Gustare: mere Prânz: mamăligă cu zacuscă de ardei Cina: legume mexicane + broccoli + masline