Dietă cu gust

Dimineaţă : pâine cu parizer vegetal şi cu ardei gras roşu Prânz: paste fierte cu zacuscă de ardei Gustare: căpşuni Cina: broccoli fiert Paste integrale fusilli Barilla – 84 grame, 293.2 calorii, 10.5 proteine, 1.7 …

Sport : ziua 2 cu Carmenuța Dimineața : 400 g zmeură cu 50 g cereale integrale + 10 g pudră de roșcove + 5 g scorțișoară Prânz: 300 g mămăligă + 100 g brânză de …

21.10.2012 Sport: 40 minute  ”8 minute” D: 1 ou cu 3 ciuperci + 100 g pâine integrală de secară = 292 calorii G: 100 g banană = 89 calorii P: aproximativ 400 g rizotto cu …

Sport: 40 minute de sport ”8 minute” Astăzi meniul vă fi cam aşa, dar nu bătut în cuie. O să mai fie ceva adăugat, nu m-am hotărât ce, dar ceva de minim 300 calorii. Dimineaţa:  …

Sport: ziua 5 cu Carmenuţa Dimineaţa: zmeură cu cereale integrale Gustare: pere Prânz: pâine cu pate vegetal şi ardei roşu Cina: legume mexicane fierte Fulgi de cereale (grau, secara, ovaz, orz) Sanovita – 50 grame, …

Sport: ziua 4 cu Carmenuţa Dimineaţa: cereale cu zmeură, scorţişoară şi pudră de roşcove Gustare: pere Prânz: amestec mexican cu tofu Seara: salată orientală cu măsline Fulgi de cereale (grau, secara, ovaz, orz) Sanovita – …

Sport: ziua 3 cu Carmenuţa Dimineaţa: pâine cu cremvuşti vegetali Gustare: mere Prânz: mamaligă cu zacuscă Cina: conopidă fiartă Mamaliga – 300 grame, 210 calorii, 6 proteine, 0 lipide, 45 carbohidrati, 3 fibre Zacusca de …

Sport: ziua 2 cu Carmenuţa Dimineaţă: zmeură, căpşuni şi cereale integrale cu stafide amestecate cu   pudră de roşcove şi scorţişoară Gustare : măr şi banană Prânz: porumb copt Cina: mămăligă cu tofu Zmeura – …

Sport: Ziua 1 cu Carmenuţa Meniu: Dimineaţa: pâine cu cremvusşti vegetali şi roşie Gustare: banane Prânz: mamaligă cu zacuscă Cina: broccoli fiert cu usturoi şi ardei iute Mamaliga – 330 grame, 231 calorii, 6.6 proteine, …

Sport: 40 minute împărţite pe 8 minute de grupe musculare Dimineaţa: pâine secară cu salată vinete Prânz: conopidă verde cu brânză feta  şi ardei iute  Gustare: căpşuni Cina:  ciuperci la tigaie, cu usturoi şi mămăligă

Sport: 40 minute aerobic compuse din cele 8 minute pe grupe musculare Dimineaţa: omletă cu ciupercă şi pâine secară Prânz: cereale cu iaurt, cu zmeură, scorţiţoară şi pudră de roşcove Gustare: banană Cina: paste integrale …

  Sport: Ziua 5 cu Carmenuţa Dimineaţa: pâine cu măsline şi tofu;  Gustare: 3 pere ; Prânz : mămăligă cu zacuscă picantă de  ardei verzi Gustare: zmeură Cina: cartofi fierţi serviţi cu salată de vinete …

Pentru 11.10. 2012  îmi propun să am acest meniu:

Astăzi am avut un TOTAL de  1100 calorii Sport: ziua 3 cu Carmenuţa Meniu: Dimineaţa: 400g zmeură + 40 g cereale integrale + 3 g scorţişoară + 5 g pudră de roşcove Prânz: 300 g …

Sport: Ziua 2 cu Carmenuţa Dimineaţa: cereale cu iaurt, zmeură, scorţişoară şi pudră de roşcove Gustare:  mere Prânz: cartofi cu brânză Cina: conopidă fiartă cu usturoi Zmeura – 300 grame, 156 calorii, 3.6 proteine, 2.1 …