Dimineață: o banană Prânz: 350 g salată de legume cu sos de ricotta, iaurt 2% și usturoi, cu 55 g pâine secară Cina: un bol de supă de legume cu găluști
Ultimele rețete
Meniu 13.10.2019
Dimineață: zacuscă, hummus, pâine Prânz: falafel la farfurie Cina: „papară” la cuptor
Meniu 12.10.2019
Dimineață: 2 ouă „prăjite” fără ulei, o felie pâine secară Prânz: orez cu ciuperci Cina: fasole bătută, lipie, broccoli gratinat, salată de varză
Meniu 11.10.2019
Dimineață: 3 crenvuști vegetali, o felie pâine de secară, o lingură salată de hrean cu sfeclă Prânz: orez cu ciuperci Cina: mămăligă cu zacuscă Gustare: 5 prune
Meniu 10.10.2019
Dimineață: 130 g omletă, o felie pâine de secară (60 g) o lingură salată de sfeclă cu hrean Prânz: supă gulaș fără carne Cina: mămăligă cu brânză și smântână
9.10.2019
Dimineață: o felie (60 g) pâine de secară, 3 bucăți (100 g) crenvusti vegetali, muștar Prânz: 300 g sărmăluțe de post cu 250 g mămăligă Cina: compot de piersici
Meniu 8.10.2019
Dimineață: 300 ml lapte bătut 2% cu 50 g cereale Prânz: supă gulaș Cina: 400 g piure de cartofi Sport: 25 km pedalați în 51 min
Meniu 7.10.2019
Dimineață: 55 g pâine de secară, 85 g ricotta, 180 g roșie Prânz: supă gulaș Cina: 300 g mămăligă cu 175 g perle de brânză 2,2%
Meniu 6.10.2019
Dimineață: o banană Prânz: cartofi cu rozmarin, la cuptor cu brânză rasă Cina: supă cremă de ciuperci cu foccacia
Meniu 5.10.2019
Dimineață: un castravete, 60 g pâine de secară, 30 g cașcaval light și un cappucino Prânz: un bol cu supă cremă de legume cu 40 g crutoane Cina: o bucată de pizza făcută în casă …
Meniu 4.10.2019
Dimineața: 2 bucați de crisp (30 g) cu magiun de prune cu nuci, fără zahăr Prânz: un bol de supă cremă de legume cu pâine prăjită ( 80 g) Cina: paste integrale cu sos de …
Meniu 3.10.2019
Dimineață: 120 g zmeură, 150 g iaurt Zuzu 2%, 50 g cereale, scorțișoară Prânz: 400 g budincă de broccoli, morcov, ceapă, usturoi, brânză, ouă, pesmet și dovlecel Cina: 175 g perluțe de brânză 2,2% cu …
Meniu 2.10.2019 – post
Dimineață: 2 bucăți crakers (30 g) cu 80 g magiun de prune cu nuci (fără zahăr) Prânz: 400 g mâncare de mazăre Cina: un bol de supă de fasole boabe Sport: 20 km pedalați în …
Meniu 1.10.2019
Dimineață: 50 g cereale cu 200 g iaurt de băut 2% Prânz: 2 ouă fierte, 350 g piure de spanac, 300 g mămăligă Cina: un bol de supă cremă de legume cu crutoane Sport: 15 …
Meniu 30.09.2019
Dimineață: o banană Prânz: 400 g budincă cu broccoli, dovlecei, morcov, ceapă, usturoi, brânză, ouă, pesmet și ulei de măsline Cina: 400 g piure de cartofi Sport: 15 km pedalați în 33 minute