Dietă cu gust

Dimineață: omletă din 120 g ouă (fără ulei), o felie pâine cu semințe și o roșie Gustare: o mână de fistic cu 3 curmale proaspete Prânz: 300 g mămăligă cu 175 g brânză 2% Cina: …

Dimineață: 250 g zmeură, 15 g semințe chia, 150 g iaurt Oly 2% Prânz: supă marocană de linte cu 40 g pâine de secară Cina: platou cu zacuscă, salată de vinete, brânză tartinabilă light și …

Dimineață: sandviș cald  cu cașcaval și roșie Prânz: ciulama de ciuperci și dovlecei (la cuptro) cu mămăligă Gustare: o felie pâine cu semințe și salată de vinete Cina: supă marocană de linte și pâine cu …

Dimineață: o felie pâine cu semințe, o lingură brânză tartinabilă light, o roșie Gustare: zmeură Prânz: mâncare de varză cu mămăligă și smântână Cina: supă de legume cu găluști

Dimineață: 150 g iaurt Oly 2%, 50 g cereale integrale, 120 g banană Prânz: bulz cu fasole bătută și salată de ardei copți Gustare: 2 felii  pâine cu salată de vinete Cina: supă de legume …

Dimineață: omletă din 2 ouă (110 g),  o roșie, 50 g pâine cu semințe Gustare: o pară și  o nectarină Prânz: bulz cu brânză de burduf și  ceapă Cina: supă cremă de ardei copți (dovlecei, …

Dimineață: omletă din 110 g ouă, roșie, o felie pâine secară Prânz: mămăligă cu brânză de capră Cina: un bol de supă de legume cu găluști

Dimineață: o felie pâine secară, 175 g brânză 2,2%, o roșie Prânz: 350 g mâncare de fasole verde cu 80 g pâine neagră Gustare: o pară Cina: salată cu: spanac, năut, țelină, morcov, măsline, semințe, …

Dimineață: o felie pâine cu semințe, 2 linguri de salată de vinete, o roșie Prânz: 400 g piure de cartofi, 100 g ouă fierte, 2 linguri salată de ardei copt Gustare: o banană Cina: supă …

Dimineață: o felie pâine cu semințe, brânză tartinabilă light, roșie Gustare: o felie pepene Prânz: bulz cu brânză de capră Cina: salată iceberg cu măsline,  oțet balsamic, ulei de măsline și ceapă

Dimineață: 200 g căpșuni congelate,  1 lingură semințe de chia, 1 lingură amestec semințe, 150 g iaurt Oly 2%, scorțișoară Gustare: o portocală roșie și o pară Prânz: spirale cu brânză Cina: salată cu roșii, …

Dimineață: o felie pâine secară, 1 lingură pastă de măsline și un castravete Prânz: pilaf cu ciuperci Gustare: o portocală roșie Cina: salată cu baby spanac, ceapă, tofu afumat, roșii galbene, curmale proaspete, ulei de …

Dimineață: o felie pâine cu semințe, 2 ouă cu cimbru la microunde, o roșie Prânz: 300 g mămăligă cu 100 g zacuscă și ardei iute Cina: salată din 2 roșii, jumătate de ceapă, o banană, …