Dietă cu gust

Dimineaţă: 30 g stafide + 50 g cereale integrale + 100 g mure + 150 g iaurt Oly 2% Prânz: 1 ou (53 g) + 200 g ciuperci + 500 g mămăligă Cina: 170 g …

Dimineaţă: 30 g stafide + 50 g cereale integrale + 200 g mure Prânz: 450 g ciulama dovlecei şi praz + 400 g mămăligă Gustare: 150 g banană Cina:  cartofi copţi cu ceapă Sport: ziua …

Dimineaţă: 50 g stafide + 50 g cereale integrale + 100 g mure + 150 g iaurt Oly 2% Prânz: 400 g mămăligă + 200 g zacuscă ardei roşii Gustare: 148 g banană Cina: 87 …

Dimineaţă: 150 g iaurt Oly 2% + 50 g cereale integrale+ 30 g stafide + 100 g mure Prânz: 250 g zacuscă ardei + 400 g mămăligă Cina: 430 g brocoli fiert + 113 g …

Dimineaţă: 200 g mure + 100 g cremă  de avocado Prânz: 400 g piure cartofi Gustare:  banană 138 g Cina : 400 g mămăligă + 450 g ciulama praz şi dovlecei (100 g = 46 …

Dimineaţă: 100 g cremă avocado (avocado+miere+pudră roşcove) + 200 g mure de pădure Gustare:  250 g mere ionatane Prânz: 400 g mămăligă + 1 ou fiert (56 g) + 150 g zacuscă ardei verzi Cina: …

Dimineaţă: 44 g stafide + 60 g cereale integrale + 200 g mure de pădure Prânz: 400 g mămăligă + 200 g zacuscă ardei verzi Cina: 90 g avocado + 60 g roşie + 7 …

Dimineaţă: un ou fiert (45g) + 63 g pâine secară + 80 g roşie Prânz: brânză capră (136g) + 400g mămăligă Cina: 90 g paste integrale + sos din 90 g urdă 10% + 40 …

Dimineaţa: 73 g pâine secară + 137g tofu Prânz: 400 g spanac + 400 g mămăligă Gustare: 2 gutui coapte  (350 g) Cina: 500 g conopidă (fiartă cu foi dafin, cimbru, usturoi) + 20 g …

Dimineaţă : pâine secară 52 g + 60 g urdă 10% Prânz: 300 g legume mexicane cu unt  + 280 g mămăligă Cina: 200 g brânză Lacteea 0,2% + 200 g mure + 50 g …

Dimineaţă: o felie  pâine secară (62g) + 72 g urdă 10% + o roşie (111g) Prânz: un ou fiert (57 g) + mămăligă 500g + 150 g zacuscă de ardei verzi Cina: 200g brânză dulce …

Dimineaţă: o felie pâine secară (55 g) cu 70 g urdă 10% + jumătate ardei gras roşu (81 g) Prânz: 100 g zacuscă ardei verde + un ou fiert (52 g) + 350 g mămăligă …

Astăzi am avut meniul compus din: Dimineaţă: 50 g  cereale integrale cu 2 g scorţişoară şi  100 g afine negre Prânz: 200 g zacuscă de ardei verzi cu 400 g mămăligă Cina: 100 g tofu …

20 decembrie 2012 – 1200 calorii D: pâine cu parizer vegetal şi cu măsline G: mandarine C: mamaligă + cremvuşti vegetali + tofu 21 decembrie 2012- 1850 calorii D: pâine secară + masline + zacuscă …

Sport: ziua 2 + ziua 3 cu Carmenuţa Dimineaţă : paine cu parizer Prânz: mămăligă cu varză Gustare: banană Cina : orez fiert cu ciuperci şi ceapă Răsfăţ: prune uscate Total zi: puţin peste 1700 …