Dietă cu gust

Dimineaţă: 104 g pâine secară + 110 g tofu + 220 g ardei verde Prânz: 300 g mămăligă + 350 g ciuperci la tigaie Gustare: 70 g stafide Cina: 400 g rodie Total: 1323 calorii …

Dimineaţa: 150 g iaurt Oly 2% +110 g zmeură + 50 g cereale integrale + 40 g stafide Prânz: 300 g mămăligă + 250 g brânză Lacteea 0,2% Desert: 200g plăcintă cu brânză Gustare: 100 …

Dimineaţă: 211 g zmeură + 60 g stafide + 70 g cereale integrale Prânz: 100 g paste integrale (cantitate nefiartă) + 40 g sos ardei iute Gustare: o felie pâine secară (56 g) + 50 …

Dimineaţă: 150 g iaurt Oly 2% + 100 g zmeură + 50 g cereale integrale + 40 g stafide Prânz: un ou (59 g) ”prăjit” fără ulei + 400 g mămăligă + 150 g zacuscă …

Dimineaţă: 150 g iaurt Oly 2% + 100 g zmeură + 50 g cereale integrale + 30 g stafide Poza înainte să amestec cu iaurtul: Prânz: 200 g zacuscă de ardei verzi + 400 g …

Dimineaţă: 150g iaurt 2% Oly + 100g zmeură + 50g cereale integrale + 30g stafide Prânz: 60g orez fiert + 100g sos din avocado, brânză capră şi ardei iute , 150g mămăligă + usturoi Gustare: …

Dimineaţă: 150 g iaurt Oly2%+100g zmeură+50g cereale integrale+30g stafide Prânz: FESTIV (am aniversat  împreună cu finii noştri 5 ani de când i-am cununat şi au pregătit pentru noi numai mâncare deosebită) 4 bucăţi plăcintă cartofi …

Dimineaţă: 100 g pâine secară + 80 g zacuscă Prânz: 400 g mămăligă + 200 g zacuscă Gustare: 200 g banană Cina: 400 g legume mexicane fierte  cu 117 g tofu şi 80 g măsline …

Dimineaţă: 65 g cereale+100g rodie+150 g iaurt Oly2% Prânz: 250 g brânză 0,2% Lacteea + 400 g mămăligă Gustare: 200g banană+110 g mandarină Cina: 57 g ou +100g ciuperci + 106 g pâine secară +120 …

Dimineaţă: 50 g măsline (10 măsline) + 169 g ardei galben (un ardei mare)+ 104 g paine integrală (2 felii) Prânz: 400 g mămăligă+ 250 g zacuscă ardei roşu Cina: 100 g sfeclă crudă+ 150 …

Dimineaţa: 30 g stafide + 65 g cereale integrale + 150 g iaurt Prânz: 400 g mămăligă + 150 g telemea de vacă Cina: omletă (fără ulei) dintr-un ou cu  ciuperci (63 g ou + …

Dimineaţă: 30 g stafide + 50 g cereale integrale + 100 g mure + 150 g iaurt Oly 2% Prânz: 400 g mămăligă  + 150 g brânză oaie Cina: 65 g ou + 100 g …

Dimineaţă: 62 g ou + 62 g pâine + 100 g roşie Prânz: 450 g cartofi copţi cu 100 g ceapă şi 100 g brânză de oaie rasă deasupra Gustare: 50 g stafide Cina: 400 …

Dimineaţă: 30 g stafide + 50 g cereale integrale + 100 g mure + 150 g iaurt 2% Oly Prânz: 126 g brânză de oaie + 400 g brocoli + 43 g chiflă Cina: 400 …

Dimineaţă: 137 g pâine secară + 100 g zacuscă Prânz: 200 g zacuscă + 400 g mămăligă Cina: 130 g paste integrale + 30 g sos de ardei iute Sport: ziua 5 cu Carmenuţa + …