Meniu 24.11.2017

24-noiembrie-2017 0

Dimineață: înainte de alergare un baton și după 2 banane micuțe, un măr și o cafea fără zahăr - 380 calorii Prânz: 400 g cartofi copți cu mujdei de usturoi - 520 calorii Cina: 200 g ciuperci amestecate cu 100…

Meniu cina: 22.11.2017

22-noiembrie-2017 0

Gustare: câteva migdale, caju, caise uscate, smochine și curmale Cina: 300 g mâncare de broccoli și conopidă cu un cârnat de soia - 300 calorii Așa se termina ziua mea:  

Un baton înainte de alergare - 200 calorii Mic dejun: iaurt de soia și cocos, visine, cereale integrale   și o cafea fără zahăr dar cu scorțișoară - 375 calorii Prânz: 150 g tofu cu 300 g mămăligă și ardei iute…

Meniu prânz: 21.11.2017

21-noiembrie-2017 0

300 g paste integrale (cantitatea dupa fierbere) cu sos de broccoli și conopidă - 500 calorii Sport: ziua 1 cu Carmen Brumă, ziua  2 cu Carmen Brumă, ziua 3  cu Carmen Brumă, ziua  4 cu Carmen Brumă, ziua  5 cu Carmen Brumă, 8 minute…