Idei pentru prânz/cină

Dimineață: 1 felie pâine secară (75 g), 2 felii cașcaval light (55 g), 1 castravete (120 g) și un ness cu un plic cappucino   Prânz: 2 ouă fierte (125 g), 300 g mămăligă și …

 Dimineață: 150 g iaurt Zuzu 2%, 150 g cireșe congelate, 50 g cereale integrale, 2 g scorțișoară și un ness cu un plic cappucino Prânz: 500 g supă de roșii cu ardei iute Gustare: 30 g …

Dimineață: 1 felie pâine secară (75 g), 2 felii cașcaval light (45 g),  1 castravete (100 g) și un ness cu un plic cappucino Prânz: 300 g mămăligă, 150 g brânză 2% și un ardei …

Dimineață: zmeură 150 g, 150 g iaurt Zuzu 2%, 50 g cereale integrale, 2 g scorțișoară, un ness cu un plic cappucino Prânz: 500 g supă cremă de roșii cu paste alfabet  și un ardei …

Dimineață: clătite la cuptor Prânz: 300 g mămăligă cu 100 g zacuscă și un ardei iute Gustare: 300 g pepene Cina: 2 felii pâine, 2 felii cașcaval light, 1 roșie, 1 castravete TOTAL CALORII MÂNCATE: …

Dimineață: 150 g zmeură proaspătă, 50 g cereale integrale, 150 g iaurt Zuzu 2%, 2 g scorțișoară   Prânz: 300 g mămăligă, 100 g zacuscă, un ardei iute Cina: 270 g mazăre cu 50 g …

Dimineață: o porție de cremă de zahăr ars fără zahăr   Prânz: 70 g biscuiței sărați Cina: 3 cartofi copți cu sos de usturoi Sport: 5000 pași, ziua 4 cu Carmen Brumă,  ziua 2 cu …

 Dimineață: o felie pâine secară (75 g),  35 g cașcaval light, o roșie (90 g), un castravete (80 g) și un ness cu un plic cappucino Prânz: 300 g spirale cu brânză de oaie cu ardei …

Dimineață: 200 g zmeură, 150 g iaurt Zuzu 2%, 50 g cereale integrale, 2 g scorțișoară, un ness cu un plic cappucino Prânz: 350 g tocăniță de legume ( ciuperci, ceapă, ardei, dovlecei,  cartofi, roșii, …

Dimineață: 2 ouă „prăjite” la cuptor, puțin cimbru, o felie pâine secar (65 g), o roșie (110g) și un ness cu un plic cappucino Prânz: o felie pâine secară cu seminte (90 g) cu 100 …

Dimineață: o prăjitură specială cu vișine cu 200 g zmeură Prânz: 300 g mămăligă cu 75 g brânză telemea light și un ardei iute Gustare: 70 g banană cu 200 g vișine Cina: 400 g …

Dimineață: o felie pâine secară (75 g), o rosie (130 g), o felie cașcaval light (20 g) și un ness cu un plic cappucino Prânz: 130 g salată vinete cu o lipie Gustare: jumătate de …

Dimineață: 125 g iaurt Activia, 50 g cereale integrale, 120 g piersică Prânz: 300 g mâncare de fasole verde și 80 g castraveți murați Gustare: 200 g cireșe Cina: 300 g porumb copt Sport: 6000 …