Meniu post 22.03.2018

22-martie-2018 0

Dimineață: 200 g căpșuni, 50 g cereale integrale, 200 g iaurt de soia, scorțișoară și cafea fără zahăr – 350 calorii Prânz: 400 g orez fiert cu roșii, ceapă și ulei de măsline – 530 calorii Gustare înainte de sport:…

Meniu post 21.03.2018

21-martie-2018 0

Dimineață: o felie pâine cu semințe (45 g) cu 50 g icre de chia și cafea fără zahăr – 250 calorii Prânz: 300 g mămăligă cu 300 g măncare de varză și ardei iute – 450 calorii Gustare înainte de…

Meniu post 20.03.2018

20-martie-2018 0

Dimineață: o felie pâine neagră cu semințe(50 g), 50 g parizer vegetal, o linguriță de muștar și cafea fără zahăr – 300 calorii Prânz: 300 g mâncare de spanac cu 300 g mămăligă și ardei iute – 500 calorii Gustare:…

Meniu post: 19.03.2018

19-martie-2018 0

Dimineată: o felie pâine cu icre de chia, castravete și cafea fără zahăr – 250 calorii Prânz: mâncare de conopidă cu o felie pâine și ardei iute- 400 calorii Cina: varză cu mămăligă și ardei iute – 480 calorii Sport:…

Meniu post 18.03.2018

18-martie-2018 0

Dimineată: budincă din tapioca cu lapte de migdale, stafide, prune uscate,  îndulcitor și fructe (piersici și căpșuni) plus cafea fără zahăr – 350 calorii Prânz: supă cremă de roșii cu oregano și crutoane – 400 calorii Cina: pizza de post…

Meniu post 17.03.2018

17-martie-2018 0

Dimineață: 80 g zmeură, 100 g căpșuni, 40 g cereale integrale,  150 g iaurt de soia și cafea fără zahăr – 330 calorii Prânz: 300 g paste fierte, zeamă de lămâie, ulei de măsline, usturoi, ceapă verde și pătrunjel –…

Meniu post 16.03.2018

16-martie-2018 0

Dimineață: 130 g roșie, 50 g salam vegetal, 2 felii  (90 g) pâine cu semințe și cafea fără zahăr  – 360 calorii Prânz: 350 g mămăligă cu 180 g zacuscă și ardei iute – 520 calorii Cina: 50 g pâine,…

Meniu post: 15.03.2018

15-martie-2018 0

Dimineață: sandvis (80 g)cu salam vegetal (40 g)  și roșie (140 g) plus cafea fără zahăr – 360 calorii Prânz: orez fiert, simplu (300g) cu sos de ciuperci (200 g)- 570 calorii Gustare după sport: 10 curmale și un pumn…