Mâncărică de post

Dimineață: 50 g parizer de soia cu 50 g pâine secară și cafea fără zahăr – 250 calorii Prânz: 150 g hummus, 150 g roșie, o lipie ( 60 g) – 450 calorii Cina: 500 …

Dimineață: o felie pepene – 130 calorii Prânz: 2 felii pâine (50 g) cu 2 cremvusti de soia (50 g) – 300 calorii Gustare: o punguță de sticksuri (80 g)- 400 calorii Cina: 300 g …

Dimineață: 300 g budincă de tapioca cu lapte de migdale, cacao, nuci, stafide, îndulcitor, căpșuni și cafea fără zahăr – 350 calorii Prânz: 300 g spirale cu sos de legume gen ratatoui – 480 calorii …

Dimineața: 250 g căpșuni proaspete și cafea fără zahăr – 80 calorii Prânz: 300 g mâncare de mazăre cu porumb și morcov, 50 g pâine – 550 calorii Cina: 100 g tofu afumat cu 300 …

Dimineață: cafea fără zahăr și o banană – 150 calorii Prânz: un bol de supă cremă de legume – 300 calorii Cina: 350 g mâncare de conopidă cu 2 feliuțe pâine secară – 300 calorii …

Dimineață: o banană și cafea fără zahăr – 150 calorii Prânz: 400 g  spirale cu sos de  legume gen ratatoui – 500 calorii Gustare: salată de fructe Cina: 350 g praz cu măsline și mămăligă …

Dimineață: 130 g zmeură, 200 g iaurt de soia, 40 g cereale integrale, scorțișoară și cafea fără zahăr – 350 calorii Prânz: 300 g mămăligă, 150 g zacuscă și ardei iute – 450 calorii Cina: …

Dimineață: 200 g căpșuni, 200 g iaurt de soia, 40 g cereale integrale și cafea fără zahăr – 350 calorii Prânz: 300 g mămăligă, 300 g urzici si ardei iute – 500 calorii Gustare după …

Dimineață: 200 g căpșuni, 50 g cereale integrale, 200 g iaurt de soia, scorțișoară și cafea fără zahăr – 350 calorii Prânz: 400 g orez fiert cu roșii, ceapă și ulei de măsline – 530 …

Dimineață: o felie pâine cu semințe (45 g) cu 50 g icre de chia și cafea fără zahăr – 250 calorii Prânz: 300 g mămăligă cu 300 g măncare de varză și ardei iute – …

Dimineață: o felie pâine neagră cu semințe(50 g), 50 g parizer vegetal, o linguriță de muștar și cafea fără zahăr – 300 calorii Prânz: 300 g mâncare de spanac cu 300 g mămăligă și ardei …

Dimineată: o felie pâine cu icre de chia, castravete și cafea fără zahăr – 250 calorii Prânz: mâncare de conopidă cu o felie pâine și ardei iute- 400 calorii Cina: varză cu mămăligă și ardei …

Dimineată: budincă din tapioca cu lapte de migdale, stafide, prune uscate,  îndulcitor și fructe (piersici și căpșuni) plus cafea fără zahăr – 350 calorii Prânz: supă cremă de roșii cu oregano și crutoane – 400 …

Dimineață: 80 g zmeură, 100 g căpșuni, 40 g cereale integrale,  150 g iaurt de soia și cafea fără zahăr – 330 calorii Prânz: 300 g paste fierte, zeamă de lămâie, ulei de măsline, usturoi, …

Dimineață: 130 g roșie, 50 g salam vegetal, 2 felii  (90 g) pâine cu semințe și cafea fără zahăr  – 360 calorii Prânz: 350 g mămăligă cu 180 g zacuscă și ardei iute – 520 …