Dietă cu gust

Dimineaţă: 150 g zmeură + 40 g cereale secară + 30 g stafide Prânz: 100 g paste integrale fierte 9 minute + 150 g salată din sfeclă roşie crudă Cina: 200 g mazăre cu 200 …

Dimineaţă: 100 g vişine + 50 g cereale secară + 30 g stafide + 2 g scorţişoară Prânz: 200 g mămăligă + 150 g zacuscă ardei Cina: 300 g roşii (2 roşii) tăiate felii şi …

Dimineaţă: 150 g iaurt Oy 2% + 106 g vişine+ 30 g cereale integrale + 22 g stafide + 2 g scorţişoară Gustare: 105 g portocală Prânz: o felie pâine ( 59 g ) + …

Cuminţenia întruchipată azi, mi-am revenit cu foarte mare fericire la normalitatea mea din ultimile luni de viaţă sănătoasă. De luni mă reapuc şi de sportul meu drag. Totul reintră în normal. Sunt foarte fericită, încântată  …

Exact fix acum un an, am mers la doamna doctor Filip pentru prima întâlnire care avea să mă ducă la o nouă etapă a vieţii mele. A trecut fix un an, dar parcă a fost …

Dimineaţă: 150 g iaurt Oly 2% + 40 g cereale secară + 30 g stafide + 2 g scorţişoară Prânz: 300 g mămăligă + 150 g fasole bătută Cina: 300 g ciuperci + 280 g …

Dimineaţă: 100 g vişine + 40 g cereale integrale + 30 g stafide + 2 g scorţişoară Prânz: 300 g mămăligă + 150 g zacuscă de ardei Cina: 300 g broccoli + 200 g ciuperci …

Dimineaţă: 300 g mere Prânz: 400 g mămăligă + 250 g brânză Lacteea 0,2% Cina: 500 g fasole verde fiartă + sos din 150 g iaurt şi 20 g usturoi Total: 870 calorii Sport: ziua …

Dimineaţă: 150 g iaurt  Oly 2% + 100 g vişine + 40 g cereale integrale + 30 g stafide + 4 g scorţişoară Prânz: un ou (52 g ) + 400 g mămăligă + 100 …

Dimineaţă: 150 g iaurt Oly 2% + 100 g vişine + 40 g cereale integrale + 30 g stafide + 3 g scroţişoară Prânz: mămăligă 400 g + 100 g brânză Cina: supă cremă (broccoli, …

Dimineaţă: un ou fiert ( 64 g ) + 54 g pâine secară + 97 g ardei capia Prânz:  400 g mămăligă + 250 g brânză Lacteea 0,2% Cina: 500 g fasole verde fiartă +  …

Dimineaţă: 122 g vişine + 50 g cereale + 40 g stafide + 3 g scorţişoară Prânz: 118 g pâine secară + 160 g cremvuşti vegetali Cina: 400 g mămăligă + 500 g ciuperci Sport: …

Dimineaţa: 198 g căpşuni + 46 g cereale integrale + 36 g stafide Prânz: 120 g pâine secară + 100 g cremvuşti soia + 100 g salată sfeclă roşie Cina: 400 g cartofi copţi + …

Dimineaţă: omletă dintr-un ou (58 g) + 118 g pâine secară + 108 g roşii Prânz: mămăligă 400 g + 250 g brânză 0,2% Lacteea Gustare: 150 g banană Cina:288 g broccoli fiert + 150 …

Dimineaţă: 150 g iaurt 2% Oly + 100 g căpşuni + 40 g cereale integrale + 30 g stafide Prânz: 220 g conopidă + 127 g broccoli + 190 g ciuperci + 100 g brânză …