Dietă cu gust

În sfârşit  sunt foarte bine, mi-am reînceput şi sportul, deoarece săptămâna trecută nu am avut cum să îl fac din cauza răcelii. Azi am făcut cu succes dar şi mare dor ziua 1 cu Carmenuţa, …

Dimineaţă: 100 g mure + 40 g cereale + 30 g stafide Prânz: 300 g mămăligă + 200 g zacuscă ardei roşii Cina: 60 g paste integrale amestecate cu 40 g miere, 40 g nuci …

Dimineaţă: 108 g pâine secară + 111 g tofu cu ardei  + 66 g salată iceberg Prânz: 300 g mămăligă + 200 g zacuscă ardei roşu Cina: 420 g broccoli fiert + 16 g usturoi …

Cartofi la cuptor (reţetă de la mama Eva) : cartofii curăţaţi şi tăiaţi felii sunt puşi într-un vas cu o cană mare de apă, sare, piper, boia de ardei dulce, usturoi, puţin ulei de măsline, …

Dimineaţă: 150 g mure + 40 g cereale + 30 g stafide + 2 g scorţişoară Prânz: 200 g mămăligă + 270 g sarmale post Gustare: 100 g prune uscate cu 50 g nuci Cina: …

Dimineaţă: 150 g mure + 40 g cereale + 30 g stafide + 2 g scroţişoară Prânz: 300 g mămăligă + 280 g sarmale Cina: 450 g legume  (din cele de ieri)+ 180 g chiftele …

Dimineaţă: 150 g mure + 42 g cereale + 32 g stafide + 2 g scorţişoară Prânz: 300 g mămăligă + 200 g zacuscă Gustare: 60 g stafide Cina: dovlecel + ţelină + ardei dulce …

Dimineaţă: 80 g pâine secară + 50 g pate vegetal + 120 g ardei gras roşu Prânz: 300 g sarmale de post + 300 g mămăligă Cina: 500 g fasole verde fiartă + sos interesant …

Dimineaţă: 150 g zmeură + 40 g cereale orz + 40 g stafide Prânz: 300 g mămăligă + 80 g drob + 100 g tofu Cina: 2 farfurii măcinici 🙂 🙂 🙂 Total:  1800 calorii …

Dimineaţă: pâine cu salată vinete şi  ardei gras dulce Prânz: salată de crudităţi cu 10  măsline şi 100 g drob vegetal Gustare: măr copt cu 10 stafide, un vârf de linguriţă de nucă măcinată, o …

Dimineaţă: 150 g zmeură + 40 g cereale secară + 30 g stafide Prânz: 100 g pâine secară + 50 g drob vegetal + 100 g salată vinete Gustare: 100 g banană îngheţată Cina: 200 …

Dimineaţă: 150 g zmeură + 40 g cereale secară + 30 g stafide Prânz: 200 g zacuscă + 300 g mămăligă Cina: 85 g pâine secară + 150 g drob vegetal Total 1200 calorii Sport: …

Dimineaţă: 150 g zmeură + 40 g cereale secară + 30 g stafide Prânz: 200 g mămăligă + 400 g urzici Cina: 150 g chifteluţe vegetale + 100 g pâine secară Gustare: 180 g banană …

Dimineaţă: 150 g zmeură + 40 g cereale secară + 30 g stafide Prânz: 200 g mămăligă + 300 g urzici ( fierte şi pasate, amestecate cu usturoi, sare, piper şi puţină ceapă) Cina: 250 …