Dietă cu gust

Dimineaţă: 200 g căpşuni + 50 g cereale + 40 g stafide Prânz: 600 g legume (dovlecel, ceapă, ardei, ciuperci) cu orez Gustare: 150 g banană Cina: 400 g mămăligă + 150 g tofu Total: …

Dimineaţă: 150 g iaurt Oly 2% + 100 g mure + 40 g cereale integrale + 30 g stafide Prânz: 400 g mămăligă + 250 g zacuscă ardei verzi Cina : 300 g brocoli + …

Dimineaţă: 200 g căpşuni + 50 g cereale integrale + 40 g stafide Prânz: 600 g din dovlecel+ ciuperci+ ardei roşu + ceapă + orez Gustare: 200 g măr Cina: 500 g legume mexicane Total: …

Dimineaţă: 150 g iaurt + 100 g mure + 40 g cereale integrale + 30 g stafide Prânz: 300 g mămăligă + 100 g brânză oaie Gustare: 140 g măr Cina: 400 g legume mexicane …

Astăzi am fost o mare mâncăcioasă, nici nu mai ţin minte şirul sau cantităţile produselor pe care le-am mâncat. Am avut o poftă de nestăpânit de ciocolată, covrigi, şi alte mizerii alimentare, pe care le-am …

Dimineaţă: 250 g mure + 50 g cereale integrale + 40 g stafide Prânz: 300 g mămăligă + 200 g zacusca Gustare: 50 g stafide Cina: 450 g legume mexicane + 10 bucăţi  măsline + …

Dimineaţă: 150 g iaurt Oly 2% + 100 g mure + 40 g cereale integrale + 30 g stafide Prânz: 300 g mămăligă + 1 ou + 100 g zacuscă + 70 g drob vegetal …

Dimineaţă: 150 g iaurt Oly 2% + 100 g mure + 40 g cereale integrale + 30 g stafide Prânz: 300 g mămăligă + 120 g drob vegetal Gustare: 170 g măr Cina: 500 g …

Dimineţile de 9 şi 10 a fost la fel: o felie de cozonac cu un iaurt Oly 2% Vineri: Dimineaţă: pâine cu pate vegetal,  Prânz: 200 g zacuscă +300 g mămăligă, Seara: pâine cu vinete, …

Dimineaţă: un ou ( 52 g ) + 117 g pâine secară Prânz: 200 g zacuscă + 400 g mămăligă Cina: 150 g iaurt Oly 2% + 200 g cozonac de casă Total: 1645 calorii …

Dimineaţă: 124 g pâine secară + 80 g pate vegetal Gustare: gutuie coaptă 150 g Prânz: orez cu legume  350 g + 100 g zacuscă Gustare: 150 g banană Cina: 300 g cartofi fierţi + …

Dimineaţă: 150 g iaurt Oly 2% + 150 g căpşuni + 60 g cereale integrale + 40 g stafide Prânz: 300 g mămăligă + 100 g brânză oaie Cina:  salată orientală din: 400 g cartofi …

Dimineaţă: omletă (fără ulei) dintr-un ou ( 57 g ) + 38 g praz + o felie pâine secară ( 71 g ) Prânz: 400 g orez cu legume + 60 g brânză de oaie …

Dimineaţa: 80 g zmeură + 80 g căpşuni + 56 g cereale integrale + 45 g stafide + 150 g iaurt Oly 2% Prânz: orez cu ciuperci, dovlecei, ceapă, ţelină + 50 g brânză de …

Dimineaţă: 50 g stafide + 70 g cereale integrale + 120 g zmeură + 150 g iaurt Prânz: 250 g brânză Lacteea 0,2% + 300 g mămăligă Gustare: 150 g banană Cina: 70 g sos …