Idei pentru mic dejun

Dimineață: 2 ouă făcute la cuptor cu puțin cimbru, o felie pâine secară (75 g), 40 g castravete și 40 g roșii cherry Prânz: 2 bucăți porumb fiert Cina: 300 g mămăligă cu 70 g …

Dimineață: 200 g zmeură congelată, 150 g iaurt Zuzu 2%, 50 g cereale integrale, 2 g scorțișoară, un ness cu un plic cappucino Prânz: 300 g spirale cu brânză Cina: o felie pâine secară (70 …

Dimineață: 200 g zmeură congelată, 150 g iaurt Zuzu 2%,  50 g cereale integrale, 2 g scorțișoară, un ness cu un plic cappucino Prânz: paste cu sos pesto Cina:  Amestec legume la teflon cu usturoi …

Dimineață: 200 g zmeură (congelată), 150 g iaurt Zuzu 2%, 50 g cereale integrale, 2 g scorțișoară, un ness cu un plic cappucino Prânz: 300 g mămăligă cu 2 ouă fierte (120 g) Cina: o …

Dimineață: 2 felii pâine (60 g) pâine cu semințe, 35 g brânză Philadelphia light, un castravete (100g) Prânz: 300 g mămăligă cu 200 g brânză 2% și ardei iute Gustare: 300 g pepene roșu Cina: …

Dimineață: 2 ouă fierte (120 g), o felie pâine cu semințe (35 g), o roșie (110 g) și un ness cu un plic cappucino Prânz: 170 g salată de ardei copt, 250 g pilaf cu …

Dimineață: 2 felii  (60 g) pâine cu semințe, 2 felii  (50 g) cașcaval light, 30 g măsline, o roșie (100 g), un castravete (80 g), un ness cu un plic cappucino Prânz: o lipie cu …

Dimineață: 150 g iaurt Zuzu 2%, 50 g cereale integrale, 2 bucăți (130 g )nectarine, 2 g scorțișoară, un ness cu un plic cappucino Prânz: 70 g biscuiței Gustare: porumb fiert (250 g) Cina: 300 …

Dimineață: o felie pâine secară (75 g), 2 felii cașcaval light (50 g), un castravete și un ness cu un plic cappucino Prânz: 300 g porumb fiert Gustare: o felie pepene Cina: salată din 2 …

Dimineață: 1 felie pâine secară (75 g), 2 felii cașcaval light (55 g), 1 castravete (120 g) și un ness cu un plic cappucino   Prânz: 2 ouă fierte (125 g), 300 g mămăligă și …

 Dimineață: 150 g iaurt Zuzu 2%, 150 g cireșe congelate, 50 g cereale integrale, 2 g scorțișoară și un ness cu un plic cappucino Prânz: 500 g supă de roșii cu ardei iute Gustare: 30 g …

Dimineață: 1 felie pâine secară (75 g), 2 felii cașcaval light (45 g),  1 castravete (100 g) și un ness cu un plic cappucino Prânz: 300 g mămăligă, 150 g brânză 2% și un ardei …

Dimineață: zmeură 150 g, 150 g iaurt Zuzu 2%, 50 g cereale integrale, 2 g scorțișoară, un ness cu un plic cappucino Prânz: 500 g supă cremă de roșii cu paste alfabet  și un ardei …

Dimineață: clătite la cuptor Prânz: 300 g mămăligă cu 100 g zacuscă și un ardei iute Gustare: 300 g pepene Cina: 2 felii pâine, 2 felii cașcaval light, 1 roșie, 1 castravete TOTAL CALORII MÂNCATE: …