Idei pentru mic dejun

Dimineață: 2 ouă fierte (120 g), o felie pâine secară (70 g), o roșie (100 g), un ness cu un plic cappucino Prânz: 300 g mămăligă cu 150 g zacuscă și un ardei iute Gustare: …

Dimineață: o felie pâine cu semințe (35 g), 35 g cașcaval, un castravete (100 g), un ness cu un plic cappucino Prânz: 350 g budincă de legume cu o felie pâine Gustare: 350 g cireșe …

Dimineață: 150 g zmeură proaspătă, 150 g iaurt Zuzu 2%, 50 g cereale integrale, 2 g scorțișoară și o cafea fără zahăr Prânz: 2 felii  (70 g) pâine cu 60 g brânză feta și o …

Dimineață: 150 g zmeură proaspătă, 150 g iaurt Zuzu 2%, 2 g scorțișoară, o cafea fără zahăr Prânz: 2 ouă fierte (110 g) cu 300 g mămăligă Gustare: 150 g tort raw vegan Cina: 300 …

Dimineață: 125 g zmeură, 150 g iaurt Zuzu 2%, 50 g cereale integrale, o cafea fără zahăr   Prânz: 300 g mămăligă, 150 g brânză dulce 2% și un ardei iute Cina: o felie pâine …

Dimineață: un iaurt Zuzu 2% (150 g),,un baton cereale pentru alăptat, un ness cu un plic cappucino Gustare: 300 g căpșuni Prânz:  o punguță (80 g) sticksuri cu faină integrală și ulei de măsline Cina: …

Dimineață: o felie pâine secară (70 g) cu 40 g cașcaval, un castravete (100 g) și un ness cu un plic cappucino Prânz: 350 g pilaf cu ciuperci Cina: 300 g pizza de casă cu: …

Dimineață: 400 g cireșe și un mare ness cu un plic cappucino Prânz: 400 g ciuperci făcute la teflon cu 15 g usturoi și 100 g sos de orez, mâncate cu 300 g mămăligă  Cina: …

Dimineața: o felie pâine secară (70 g), 30 g cașcaval, un castravete (100 g) și un ness cu un plic cappucino; Prânz: 110 g ouă firrte de prepeliță cu 300 g piure de spanac Cina: …

Dimineață: 150 g iaurt Zuzu 2%, 125 g zmeură, 50 g cereale integrale, 2 g scorțișoară, un ness cu un plic cappucino Prânz: 350 g mazăre Cina: 500 g  ciorbă de lobodă Sport: 75 km …

Dimineață: 2 ouă (120 g) la cuptor, o roșie (90 g), o felie pâine secară (70 g) și un ness cu un plic cappucino Prânz: o pungă pufuleți Cina: o lipie (65 g) cu o …

Dimineață: o felie pâine (70 g) cu 30 g cașcaval, un  castravete (100 g) și un ness cu un plic cappucino Prânz: 200 g fasole bătută cu 300 g mămăligă Cina: 300 g cireșe TOTAL …

Dimineață: 200 g căpşuni, 150 g lapte bătut 2%, 50 g cereale integrale, 2 g scorțişoară, un ness cu un plic cappucino Prânz: salată de roşii (250 g), castraveți (200g), ceapă (50 g) şi o …

Dimineață: 300 g cireşe şi un ness cu un plic cappucino Prânz: 500 g supă cremă de linte Cina: 200 g sos cu soia şi legume, 300 g mămăliga şi un ardei iute Sport: 6500 …

Dimineață: 200 g căpşuni, 150 g lapte bătut 2%, 50 g cereale integrale, 2 g scorțişoară, un ness cu un  cappucino Prânz: 2 ouă fierte (120 g) cu 300 g mămăligă şi un ardei iute …