Idei pentru mic dejun

Dimineață: 180 g piersică, 125 g iaurt Oly 2%, 50 g cereale integrale, 2 g scorțişoară, un ness cu un plic cappucino Prânz: 200 g fasole bătută, 300 g mămăligă şi un ardei iute Cina: …

Dimineață: 150 g banană, 250 g căpşuni şi un ness cu un plic cappucino Prânz: 250 g sos cu soia şi legume cu 300 g mămăligă şi ardei iute Cina: 15 măsline (65 g), 2 …

Dimineață: 125 g zmeură, 125 g iaurt Oly 2%, 50 g cereale integrale, 2 g scorțişoară, un ness cu un plic cappucino Prânz: 250 g mămăligă, 70 g sos usturoi, 200 g ciuperci.la cuptor Gustare: …

Dimineață: 150 g zmeură, 150 g iaurt Oly 2%, 50 g cereale integrale, 2 g scorțişoară, un ness cu un plic cappucino Prânz: 70 g pâine secară cu 100 g salată de vinete Cina: 200 …

Dimineață: 2 oua „prăjite” fără ulei la cuptor cu 4 roşii cherry (50 g), o felie pâine (70 g) şi un ness cu un plic cappucino Prânz: 500 g ciorbă de legume Cina: o felie …

Dimineață: 200 g căpşuni, 150 g iaurt Oly 2%, 50 g cereale integrale, 2 g scorțişoară, un ness cu un plic cappucino Prânz: 250 g sărmăluțe în foi de viță cu urdă 150 g  iaurt …

Dimineață: 200 g căpşuni, 200 g cireşe şi un ness cu un plic cappucino Prânz: 350 g tocăniță de cartofi Cina: 300 g iahnie de fasole cu un castravete murat   Sport: 3500 paşi, ziua …

Dimineață: o felie pâine secară (70 g) cu 40 g caşcaval, 100 g castravete şi un ness cu un plic cappucino Prânz: 170 g fasole bătută cu 300 g mămăligă şi un ardei iute Cina: …

Dimineață: 150 g zmeură congelată, 150 g iaurt Oly 2%, 50 g cereale integrale, 2 g scorțişoară, un ness cu un plic cappucino Prânz: 500 g ciorbă de legume cu ardei iute Cina: 350 g …

Dimineață: budincă din 100 ml lapte de cocos, 20 g semințe chia, câteva picături esență vanilie, 10 g îndulcitor, 2 piersici (150 g) şi un ness cu un plic cappucino Prânz: 6 sărmăluțe în foi …

Dimineață: o felie pâine secară (80 g), 40 g caşcaval afumat, un castravete (100 g) şi un ness cu un plic cappucino Prânz: 350 g paste cu brânză Cina: 250 g mămăligă cu 200 ml …

Dimineață: 150 g vişine congelate, 150 g iaurt Oly 2%, 45 g cereale integrale, 2 g scorțişoară şi un ness cu un plic cappucino Prânz: 300 g mămăligă, 200 g brânză 2,2% Cina: 350 g …

Dimineață: 2 ouă (110 g) „prajite” fără ulei în 2 felii ardei gras (80 g) cu  6 roşii cherry (100 g), o felie pâine secară (80 g) şi un ness cu un plic cappucino Prânz: …

Dimineață: 150 g zmeură praspătă, 150 g iaurt Oly 2%, 2 g scorțişoară, 45 g cereale integrale şi un ness cu un plic cappucino Prânz: 350 g conopidă gratinată Cina: o felie pâine secară (80 …