Dietă cu gust

Dimineață: o banană, un iaurt 2% și o cafea fără zahăr – 250 calorii Prânz: 400 g budincă de legume cu ardei iute, iaurt și pâine – 530 calorii Gustare după sport: 4 bomboane de …

Dimineață: 2 feliuțe de cașcaval afumat cu 70 g pâine la prăjitor, un castravete și cafea fără zahăr – 380 calorii Prânz: dovlecel umplut cu soia și legume, mâncat cu iaurt 2%,  ardei iute și …

Dimineață: 2 ouă fierte, un castravete, pâine cu semințe și cafea fără zahăr – 370 calorii Prânz: supă de legume cu găluști  – 380 calorii Gustare după sport: un baton  – 205 calorii Cina: pilaf …

Dimineață: 200 g ananas, 200 g căpșuni, 150 g banană, cafea fără zahăr – 300 calorii Prânz: mămăligă cu ciuperci la cuptor umplute cu brânză de oaie, broccoli romanesco la cuptor, mujdei și ardei iute …

Dimineață: terci de ovăz cu banană, vișine, scorțișoară,  plus o cafea fără zahăr – 340 calorii Gustare: un baton Prânz: supă cremă de broccoli cu lipie și ardei iute – 500 calorii Cina: mâncare de …

Dimineață: 1 banană, 2 mandarine și cafea fără zahăr – 230 calorii Prânz: spirale cu brânză – 540 calorii Cina: budincă de legume: 470 calorii Sport: 41 km pedalați în 77 minute (30 pozați, 11 …

Dimineață: 200 g lapte de migdale, 100 g mure proaspete, 60 g cereale, scorțișoară și cafea fără zahăr – 430 calorii   Prânz: spanac cu paste (400 g) cu mămăligă rece (200 g) și ardei …

Dimineață: 100 g zmeură proaspătă, 150 g iaurt Zuzu 2%, 50 g cereale, scorțișoară și cafea fără zahăr – 330 calorii Prânz: budincă de legume (vinete, dovlecei, ardei, ciuperci, ceapă, morcov) cu mămăligă, iaurt și …

Dimineață: 2 ouă la cuptor, o roșie și 60 g pâine neagră cu semințe plus cafea fără zahăr – 330 calorii Prânz: 400 g mâncare de conopidă cu pâine prăjită și ardei iute – 540 …

Dimineață: zmeură, banană, căpșuni și cafea fără zahăr – 220 calorii Prânz: cartofi gratinați cu salată de sfeclă roșie, muraturi și ardei iute – 540 calorii Gustare: prăjitură și cafea fără zahăr Cina: supă de …

Dimineață: 150 g vișine congelate, 150 g iaurt Zuzu 2%, 50 g cereale integrale, scorțișoară și cafea fără zahăr – 380 calorii Prânz: 150 g legume mexicane, 150 g tocăniță de cartofi și castraveți murați …

Dimineață: 200 g zmeură proaspătă, 50 g cereale, 150 g lapte de migdale, scorțișoară și cafea fără zahăr – 330 calorii Prânz: 75 g cremvuști de soia, o linguriță muștar și 60 g pâine – …