Dietă cu gust

Dimineață: 250 g zmeură proaspătă și o cafea fără zahăr – 200 calorii Prânz: mâncare de fasole boabe cu mămăligă, ardei iute și ceapă – 500 calorii Cina: ciobă de ciuperci cu pâine de secară …

Dimineață: 2 ouă la cuptor cu cimbru, piper și praf de usturoi, o felie pâine secară și 70 g salată de sfeclă plus o cafea fără zahăr – 350 calorii Prânz: 450 g lasagna vegelă …

Dimineață: 15 g pudră proteică, 50 g cereale, scorțișoară, 150 g iaurt 2%, 200 g căpșuni congelate și cafea fără zahăr – 400 calorii  Prânz: mămăligă cu perle de brânză și ardei iute – 430 calorii …

Dimineață: o felie pâine secară (75 g)  cu 40 g cașcaval, un castravete (100g), o cafea fără zahăr –  300 calorii Prânz: 400 g mâncare de fasole verde cu ardei iute și 40 g pâine …

Dimineață: 40 g cereale, 10 g pudră proteică, 150 g iaurt 2%, cafea fără zahăr – 300 calorii Prânz: 300 g piure de cartofi, 2 ouă fierte, salată de sfeclă – 500 calorii Cina: mâncare …

Dimineață: o banană (150 g) și o cafea fără zahăr – 150 calorii Prânz: 350 g  conopidă gratinată – 400 calorii Cina: o farfurie ciorbă de „burtă” de ciuperci cu 2 felii de pâine și …

Dimineață: 50 g cereale, 200 g zmeura congelată, 2 lingurițe pudră proteică, scorțișoară și cafea fără zahăr – 300 calorii Prânz: 400 g lasagna vegetală – 500 calorii Cina: piure de cartofi cu castraveți murați …

Dimineața: 3 vafe făcute din  2 ouă, 1 banană, esență de vanilie, apă de trandafiri (fără făină), 1 linguriță miere de salcâm, scorțișoară și căpșuni plus cafea fără zahăr- 300 calorii Prânz: 400 g lasagna …

Dimineață: 2 ouă fierte, 2 felii pâine secară, un castravete și o cafea fără zahăr – 300 calorii Prânz: supă cremă de broccoli, conopidă și praz cu smântână și crutoane – 590 calorii Gustare: 2 …

Dimineață: 200 g iaurt de migdale cu 50 g cereale, scorțișoară și cafea fără zahăr – 280 calorii Prânz: mămăligă cu zacuscă și ardei iute – 440 calorii Cina: avocado pasat cu ceapă,usturoi, zeamă de …

Dimineață: 150 g iaurt 2%, 50 g cereale, scorțișoară și cafea fără zahăr – 280 calorii Prânz: tocăniță de țelină și cartofi – 350 calorii Gustare după sport: o mandarină și un baton Cina: fundițe …

Dimineață: budincă din 20 g semințe de chia, 20 g sirop de arțar, 130 g zmeură congelată, 150 g iaurt 2%, scorțișoară, 10 g semințe (amestecate toate și lăsate peste noapte la frigider) și o …

Dimineață: o banană și o cafea fără zahăr – 150 calorii Prânz: ciulama de ciuperci cu mămăligă – 540 calorii Gustare: 4 bomboane de avoccado Cina: supă de legume cu găluști – 380 calorii

Dimineață:150 g  zmeură congelată, 150 g  iaurt 2%, 40 g cereale, scorțișoară și cafea fără zahăr – 330 calorii Prânz: pilaf sârbesc (300 g) cu 100 g ciuperci și 100 g broccoli romanesco făcute la …