Idei pentru mic dejun

Dimineață: 100 g zmeură proaspătă, 130 g banană, 110 g mandarină şi un ness cu un plic cappucino Prânz: 2 ouă fierte, 300 g spanac, 70 g pâine de secară, un ardei iute   Cina: …

Dimineață: 2 ouă fierte, 70 g pâine secară, 140 g castravete, un ness cu un plic cappucino Prânz: 400 g supă cremă de conopidă, praz şi țelină Cina: 100 g drob cu 100 g roşii …

Dimineață: 100 g zmeură proaspătă, 125 g iaurt Oly 2%, 2 g scorțişoară, 40 g cereale integrale, un ness cu un plic cappucino Prânz: 300 g mâncărică de mazăre Cina: 400 g supă cremă de …

Dimineață: 100 g zmeură proaspătă, 100 g rodie, 130 g banană şi un ness cu un plic de cappucino Prânz: 250 g ciuperci la tigaie cu mujdei, 300 g mămăliga şi un ardei iute Cina: …

Dimineață: un ou fiert (60 g) cu 100 g roşii şi 70 g pâine plus un ness cu un plic cappucino Prânz: 100 g fasole bătută, 300 g mămăligă şi un ardei iute Gustare: 5 …

Dimineață: 125 g iaurt Oly 2%, 100 g zmeură congelată, 40 g cereale integrale, 2 g scorțişoară, un ness cu un plic cappucino Prânz: 250 g (cantitate cântărită dupa fierbere) spirale cu brânză Cina: 100 …

Dimineață: 100 g vişine, 40 g cereale integrale, 125 g iaurt oly 2%, 2 g scorțişoară, un ness cu un plic cappucino Prânz: 300 g pilaf cu ciuperci şi 50 g gogoşari în oțet Cina: …

Dimineață: 100 g roşii, 67 g pâine, 50 g brânză de oaie, 40 g ceapă şi un ness cu un plic cappucino

Dimineață: 100 g zmeură proaspătă, 40 g cereale integrale, 125 g iaurt Oly 2%, 2 g scorțişoară Prânz: paste cu ciuperi şi broccoli, ardei iute Cina: 300 g piure de țelină, cartof dulce şi morcov …

Dimineață: 21 g caşcaval, 60 g pâine, 100 g castravete, un ness cu un plic cappucino Prânz: 400 g supă cremă de dovleac cu  un ardei iute Cina:  Un ou fiert (50 g), un avocado (70 g), …

Dimineață: 100 g zmeură, 140 g banană, 200 g căpşuni Prânz: 100 g ouă fierte (2 ouă) cu 300 g mămăligă şi 10 g ardei iute Cina: 60 g pâine, 100 g roşii, 110 g drob vegetal Sport: ziua …

Dimineață: 60 g pâine, 70 g roşii, 90 g drob vegetal, un ness cu un plic cappucino Prânz: 250 g mâncărică de conopidă cu 90 g chiftele de soia (2 bucăți) Cina: 400 g supă …

Dimineață: 100 g zmeură proaspătă, 125 g iaut Oly 2%, 40 g cereale integrale, 2 g scorțişoară, un ness cu un plic cappucino Prânz: 250 g mâncărică de fasole verde, 50 g castraveți acrii şi …