Idei pentru mic dejun

Dimineață: 125 g fructe de pădure, 125 g iaurt, 40 g cereale integrale, 3 g scorțişoară, un ness cu un plic cappucino Prânz: 300 g tocăniță de ciuperci şi țelină cu 300 g mămăligă şi …

Dimineață: 55 g pâine secară, 80 g carnați vegetali, 120 g roşii cherry, un ness cu un plic cappucino Prânz: 2 ouă fierte (135 g), 300 g mămăligă şi un ardei iute Cina : 400 g …

Dimineață: 55 g pâine secară, 25 g caşcaval, 150 g  castravete şi un ness cu un plic cappucino Prânz:  350 g ardei umplut cu ciuperci, morcov, ceapă, ardei, orez, ou cu 50 g iaurt şi 10 …

Dimineață: 125 g zmeură, 150 g lapte bătut 2%, 40 g cereale integrale, 3 g scorțişoară, un ness cu un plic cappucino Prânz: 300 g tocăniță de ciuperci şi țelină cu 300 g mămăligă şi …

Dimineață: 125 g zmeură proaspătă, 125 g iaurt, 40 g cereale integrale, 3 g scorțişoară, un ness cu un plic cappucino Prânz: 400 g salată orientală Cina: 400 g ciorbă de „burtă” de ciuperci pleurotus …

Dimineață: 200 g ananas, 100 g căpşuni, 50 g zmeură, 50 g afine, 50 g mure, 50 g kiwi Prânz: 300 g mămăligă cu 150 g zacuscă de vinete şi un ardei iute Cina: 400 …

Dimineață: 100 g zmeură congelată, 50 g cereale integrale, 125 g iaurt Oly 2%, 2 g scorțişoară, un ness cu un plic cappucino Prânz: 300 g tocăniță de cartofi Cina: 70 g pâine cu 300 …

Dimineață: 100 g salată vinete, 120 g roşii cherry, 60 g pâine şi un ness cu un plic cappucino Prânz: 200 g paste slim amestecate cu 50 g ceapă, 10 g ardei iute şi 150 …

Dimineața: o felie (55 g) pâine secară, o felie caşcaval (21 g), un castravete(100 g), un ness cu un plic cappucino Prânz: 300 g tocăniță de cartofi cu 50 g gogonele Cina: salată din roşii …

Dimineață: 130 g banană, 70 g vişine congelate, 125 g iaurt Oly 2%, 45 g cereale integrale, 2 g scorțişoară şi un ness cu un plic cappucino Prânz: 200 g brânză cu 300 g mămăligă …

Dimineață: omletă fără ulei din 2 ouă (110 g) cu mărar proaspăt (10 g) şi ceapă verde (20 g) cu 60 g pâine secară şi 150 g  roşii cherry, plus un ness cu un plic …

Dinineață: 100 g zmeură congelată, 125 g iaurt Oly 2%, 40 g cereale integrale, 2 g scorțişoară, un ness cu un plic cappucino Prânz: 300 g cartofi copți (5 cartofi micuți) cu 100 g salată …

Dimineață: 130 g castravete, 100 g drob vegetal, 70 g pâine, un ness cu un plic cappucino Prânz: 400 g supă cremă de conopidă, țelină şi praz Cina: salată din 50 g brânză de oaie, …

Dimineață: 20 g semințe de chia, 50 g zmeură congelată, 150 g cremă de cocos, 2-3 picături de esență vanilie, 2 g scorțişoară, 5 g sirop de agave ( toate amestecate de seara şi puse …