Idei pentru mic dejun

Dimineață: o felie pâine secară (80 g), o felie caşcaval (35 g), un castravete (90 g), 4 roşii cherry (50 g) şi un ness cu un plic cappucino Prânz: 300 g orez cu ciuperci, dovlecel …

Dimineață: 150 g zmeură proaspătă, 150 g iaurt Oly 2%, 2 g scorțişoară, 50 g cereale integrale şi un ness cu un plic cappucino Prânz: 450 g supă cremă de broccoli (şi alte legume Cina: …

Dimineață: o felie pâine secară (80 g) cu omletă la cuptor din 2 ouă (90 g) şi 50 g roşii cherry, 20 g ciuperci, 15 g ceapă şi un ness cu un plic cappucino Prânz: …

Dimineață: o felie pâine secară (80 g) cu o felie caşcaval (30 g), 100 g roşii cherry şi un ness cu un plic cappucino Prânz: 250 g mămăligă cu 350 g varză a la Cluj …

Dimineață: o felie pâine secară (70 g), 30 g  caşcaval, un castravete (70 g) şi un ness cu un plic cappucino Prânz: 200 g sos de ciuperci şi soia cu 200 g paste slim   …

Dimineață: 150 g zmeură congelată, 150 g iaurt Oly 2%, 45 g cereale integrale, 2 g scorțişoară şi un ness cu un plic cappucino Prânz: omletă fără ulei din 2 ouă (95 g) cu 300 …

Dimineață: o felie pâine (80 g) cu o felie caşcaval (30 g), un castravete (100 g) şi un ness cu un plic cappucino Prânz: 200 g mămăligă cu 300 g varză a la Cluj (cu …

Dimineață: 150 g căpşuni, 150 g iaurt Oly 2%, 45 g cereale integrale, 2 g scorțişoară şi un ness cu un plic cappucino Prânz: 350 g cartofi copți cu sos de usturoi Cina: 250 g …

Dimineață: o felie pâine secară (80 g) cu 30 g caşcaval, 50 g roşii, 80 g castravete şi un ness cu un plic cappucino Prânz: 400 g mâncare de mazăre cu ardei iute Cina: 300 …

Dimineață: o felie pâine secară (70 g) cu 80 g salată vinete, 100 g roşii şi un ness cu un plic cappucino Prânz: 300 g mămăligă cu omletă fără ulei din 2 ouă (110 g) …

Dimineață: 150 g vişine congelate, 150 g iaurt Oly 2%, 45 g cereale integrale, 2 g scorțişoară şi un ness cu un plic cappucino Prânz: 500 g supă de legume cu găluşti Cina: 300 g …

Dimineață: omletă fără ulei din 2 ouă (110 g) cu o felie pâine secara (80 g) şi un ness cu un plic cappucino Prânz: 350 g tocăniță de țelină, dovlecei şi cartofi cu un castravete …

Dimineață: 40 g înghețată de avocado, o felie pâine secară (70 g) cu o felie caşcaval (35 g), un castravete (80 g) şi un ness cu un plic cappucino Prânz: 350 g mâncare de conopidă …

Dimineață: 100 g căpşuni proaspete pasate cu 50 g cereale integrale, 2 g scorțişoară, 150 g iaurt Oly 2% şi un ness cu un plic cappucino Prânz: 200 g ciuperci la teflon amestecate cu jumătate …

Dimineață: 2 ouă (90 g) făcute omletă fără ulei cu puțin cimbru, o felie pâine secară şi 50 g roşii cherry Prânz: 100 g zacuscă, 300 g mămăligă şi un ardei iute Cina: o felie …