Idei pentru mic dejun

  Dimineață: o baghetă graham cu roşii, castravete, ardei şi caşcaval Prânz: 300 g căpşuni Cina: o baghetă cu masline, salată şi caşcaval TOTAL CALORII MÂNCATE: 1150

Dimineață: vafe (din o banană (75 g) foarte coaptă, amestecată cu un ou (60 g), 2 g scorțişoară şi o picătură esență vanilie) pe care le-am mâncat cu 100 g zmeură Prânz: 300 g mămăligă …

Dimineață: 150 g vişine congelate, 150 g iaurt Oly 2%, 45 g cereale integrale, 2 g scorțişoară şi un ness cu un plic cappucino Prânz: 300 g mămăligă cu 2 ouă fierte (100 g) şi …

Dimineață: o felie pâine de secară (70 g) cu 40 g caşcaval, 100 g roşii cherry şi un ness cu un plic cappucino Prânz: 350 g salata de cartofi cu ouă Cina: 400 g ciorbă …

Dimineață: o felie  (70 g) pâine secară, 100 g drob vegetal cu ciuperci, 80 g castravete Prânz: 200 g sărmăluțe cu urdă în foi de viță Cina: 300 g pepene galben Sport: Ziua 3 cu …

Dimineață: 150 g căpşuni, 150 g iaurt Oly 2%, 45 g cereale integrale, 2 g scorțişoară şi un ness cu un plic cappucino Prânz: 300 g salată de naut cu ardei copt, usturoi, patrunjel, sos …

Dimineață: O felie pâine secară cu un ou fiert, 70 g roşii cherry Prânz: 250 g sărmăluțe în foi de viță cu urdă şi un ardei iute Cina: 100 g roşii cherry, 100 g castravete, …

Dimineață: 150 g vişine congelate, 150 g iaurt Oly 2%, 45 g cereale integrale, 2 g scorțişoară, un ness cu un plic cappucino Prânz: un ou fiert, 100 g drob vegetal cu ciuperci, 50 g …

Dimineață: o felie (80 g) pâine secară cu 80 g icre de chia Prânz: 350 g legume cu orez Cina: 400 g fasolica verde fiertă cu mărar şi usturoi TOTAL CALORII MÂNCATE: 1050

Dimineață: o felie (80 g) pâine secară cu 100 g zacuscă picantă (de la Lidl) şi un ness cu un plic cappucino   Prânz: 300 g ananas, 150 g căpşuni, 120 g banană şi 2 …

Dimineață: o felie (75 g) pâine secară cu 50 g măsline şi 70 g roşii plus un ness cu un plic cappucino Prânz: 200 g fasole bătută cu 300 g mămăligă şi un ardei iute …

Dimineață: 75 g zacuscă de ghebe cu o felie pâine secara (65 g) şi un ness cu un plic cappucino Prânz: 350 g mâncare de mazăre Cina: 500 g ciorbă de lobodă cu un ardei …

Dimineață: 125 g zmeură, 150 g iaurt Oly 2%, 45 g cereale integrale, 2 g scorțişoară şi un ness cu un plic cappucino Prânz: 150 g fasole bătută cu 300 g mămăligă şi un ardei …

Dimineață: o felie (75 g) pâine secară, 2 cremwuşti vegetali (72 g), 15 g muştar şi un ness cu un plic cappucino Prânz: 500 g ciorbă de loboda cu un ardei iute Cina: 300 g …

Dimineață: 125 g zmeură proaspătă, 125 g iaurt Oly 2%, 45 g cereale integrale, 2 g scorțişoară şi un ness cu un plic cappucino Prânz: 200 g fasole bătută, 300 g mămăligă şi un ardei …