Idei pentru prânz/cină

Dimineață: 150 g iaurt Zuzu 2%, 125 g zmeură, 50 g cereale integrale, 2 g scorțișoară, un ness cu un plic cappucino Prânz: 350 g mazăre Cina: 500 g  ciorbă de lobodă Sport: 75 km …

Dimineață: 2 ouă (120 g) la cuptor, o roșie (90 g), o felie pâine secară (70 g) și un ness cu un plic cappucino Prânz: o pungă pufuleți Cina: o lipie (65 g) cu o …

Dimineață: o felie pâine (70 g) cu 30 g cașcaval, un  castravete (100 g) și un ness cu un plic cappucino Prânz: 200 g fasole bătută cu 300 g mămăligă Cina: 300 g cireșe TOTAL …

Dimineață: 200 g căpşuni, 150 g lapte bătut 2%, 50 g cereale integrale, 2 g scorțişoară, un ness cu un plic cappucino Prânz: salată de roşii (250 g), castraveți (200g), ceapă (50 g) şi o …

Dimineață: 300 g cireşe şi un ness cu un plic cappucino Prânz: 500 g supă cremă de linte Cina: 200 g sos cu soia şi legume, 300 g mămăliga şi un ardei iute Sport: 6500 …

Dimineață: 200 g căpşuni, 150 g lapte bătut 2%, 50 g cereale integrale, 2 g scorțişoară, un ness cu un  cappucino Prânz: 2 ouă fierte (120 g) cu 300 g mămăligă şi un ardei iute …

Dimineață: 180 g piersică, 125 g iaurt Oly 2%, 50 g cereale integrale, 2 g scorțişoară, un ness cu un plic cappucino Prânz: 200 g fasole bătută, 300 g mămăligă şi un ardei iute Cina: …

Dimineață: 150 g banană, 250 g căpşuni şi un ness cu un plic cappucino Prânz: 250 g sos cu soia şi legume cu 300 g mămăligă şi ardei iute Cina: 15 măsline (65 g), 2 …

Dimineață: 125 g zmeură, 125 g iaurt Oly 2%, 50 g cereale integrale, 2 g scorțişoară, un ness cu un plic cappucino Prânz: 250 g mămăligă, 70 g sos usturoi, 200 g ciuperci.la cuptor Gustare: …

Dimineață: 150 g zmeură, 150 g iaurt Oly 2%, 50 g cereale integrale, 2 g scorțişoară, un ness cu un plic cappucino Prânz: 70 g pâine secară cu 100 g salată de vinete Cina: 200 …

Dimineață: 2 oua „prăjite” fără ulei la cuptor cu 4 roşii cherry (50 g), o felie pâine (70 g) şi un ness cu un plic cappucino Prânz: 500 g ciorbă de legume Cina: o felie …

Dimineață: 200 g căpşuni, 150 g iaurt Oly 2%, 50 g cereale integrale, 2 g scorțişoară, un ness cu un plic cappucino Prânz: 250 g sărmăluțe în foi de viță cu urdă 150 g  iaurt …

Dimineață: 200 g căpşuni, 200 g cireşe şi un ness cu un plic cappucino Prânz: 350 g tocăniță de cartofi Cina: 300 g iahnie de fasole cu un castravete murat   Sport: 3500 paşi, ziua …

Dimineață: o felie pâine secară (70 g) cu 40 g caşcaval, 100 g castravete şi un ness cu un plic cappucino Prânz: 170 g fasole bătută cu 300 g mămăligă şi un ardei iute Cina: …

Dimineață: 150 g zmeură congelată, 150 g iaurt Oly 2%, 50 g cereale integrale, 2 g scorțişoară, un ness cu un plic cappucino Prânz: 500 g ciorbă de legume cu ardei iute Cina: 350 g …