Idei pentru prânz/cină

Dimineață: budincă din 100 ml lapte de cocos, 20 g semințe chia, câteva picături esență vanilie, 10 g îndulcitor, 2 piersici (150 g) şi un ness cu un plic cappucino Prânz: 6 sărmăluțe în foi …

Dimineață: o felie pâine secară (80 g), 40 g caşcaval afumat, un castravete (100 g) şi un ness cu un plic cappucino Prânz: 350 g paste cu brânză Cina: 250 g mămăligă cu 200 ml …

Dimineață: 150 g vişine congelate, 150 g iaurt Oly 2%, 45 g cereale integrale, 2 g scorțişoară şi un ness cu un plic cappucino Prânz: 300 g mămăligă, 200 g brânză 2,2% Cina: 350 g …

Dimineață: 2 ouă (110 g) „prajite” fără ulei în 2 felii ardei gras (80 g) cu  6 roşii cherry (100 g), o felie pâine secară (80 g) şi un ness cu un plic cappucino Prânz: …

Dimineață: 150 g zmeură praspătă, 150 g iaurt Oly 2%, 2 g scorțişoară, 45 g cereale integrale şi un ness cu un plic cappucino Prânz: 350 g conopidă gratinată Cina: o felie pâine secară (80 …

Dimineață: o felie pâine secară (80 g), o felie caşcaval (35 g), un castravete (90 g), 4 roşii cherry (50 g) şi un ness cu un plic cappucino Prânz: 300 g orez cu ciuperci, dovlecel …

Dimineață: 150 g zmeură proaspătă, 150 g iaurt Oly 2%, 2 g scorțişoară, 50 g cereale integrale şi un ness cu un plic cappucino Prânz: 450 g supă cremă de broccoli (şi alte legume Cina: …

Dimineață: o felie pâine secară (80 g) cu omletă la cuptor din 2 ouă (90 g) şi 50 g roşii cherry, 20 g ciuperci, 15 g ceapă şi un ness cu un plic cappucino Prânz: …

Dimineață: o felie pâine secară (80 g) cu o felie caşcaval (30 g), 100 g roşii cherry şi un ness cu un plic cappucino Prânz: 250 g mămăligă cu 350 g varză a la Cluj …

Dimineață: o felie pâine secară (70 g), 30 g  caşcaval, un castravete (70 g) şi un ness cu un plic cappucino Prânz: 200 g sos de ciuperci şi soia cu 200 g paste slim   …

Dimineață: 150 g zmeură congelată, 150 g iaurt Oly 2%, 45 g cereale integrale, 2 g scorțişoară şi un ness cu un plic cappucino Prânz: omletă fără ulei din 2 ouă (95 g) cu 300 …

Dimineață: o felie pâine (80 g) cu o felie caşcaval (30 g), un castravete (100 g) şi un ness cu un plic cappucino Prânz: 200 g mămăligă cu 300 g varză a la Cluj (cu …

Dimineață: 150 g căpşuni, 150 g iaurt Oly 2%, 45 g cereale integrale, 2 g scorțişoară şi un ness cu un plic cappucino Prânz: 350 g cartofi copți cu sos de usturoi Cina: 250 g …

Dimineață: o felie pâine secară (80 g) cu 30 g caşcaval, 50 g roşii, 80 g castravete şi un ness cu un plic cappucino Prânz: 400 g mâncare de mazăre cu ardei iute Cina: 300 …