Idei pentru prânz/cină

Dimineață: 40 g cereale integrale, 100 g căpşuni, 2 g scorțişoară, 150 g iaurt Oly 2% Prânz: 80 g paste integrale fierte cu 100 g ciuperci, 50 g ceapă, 30 g soia granule, 2 linguri …

Dimineață: 200 g căpşuni, 100 g banană şi un ness cu un plic cappucino Prânz: 150 g brânză dulce 2% cu 300 g mămăligă Cina: o chifla cu 30 g caşcaval Sport: ziua 3 cu …

Dimineață: 130 g vişine congelate, 150 g iaurt Oly 2%, 50 g cereale integrale, 2 g scorțişoară, un ness cu un plic cappucino Prânz: 300 g sărmăluțe cu ciuperci şi soia în foi de viță …

Dimineață: 30 g caşcaval, o felie pâine secară (80 g) şi un castravete (90 g) alături de un ness cu un plic cappucino Aşa arată pâinea pe care eu o consum…nu are chiar gust de …

Dimineață: 100 g vişine, 40 g cereale integrale, 150 g iaurt Oly 2%, 2 g scorțişoară, un ness cu un plic cappucino Prânz: un ardei iute, 50 g iaurt cu 300 g sarmale în foi …

Dimineață: o felie pâine secară (70 g) cu 80 g salată de vinete şi 100 g roşii cherry Prânz: 260 g piure de cartofi cu 200 g salată Cina: 2 ouă fierte (120 g) cu …

Dimineață: 70 g icre de chia cu o felie pâine secară (70 g) şi un ness cu un plic cappucino Prânz: 300 g piure de urzici cu 300 g mămăligă Cina: 400 g supă cremă …

Dimineață: 100 g roşii cherry, 70 g cremwuşti vegetali, 60 g pâine secară, un ness cu un plic cappucino Prânz: 2 ouă fierte (100 g) cu 300 g piure de spanac şi o felie pâine …

Dimineață: 140 g zmeură congelată, 150 g iaurt Oly 2%, 50 g cereale integrale, 2 g scorțişoară şi un ness cu un plic cappucino Prânz: 80 g brânză feta cu 300 g mămăligă Cina: o …

Dimineață: 120 g vişine congelate, 150 g iaurt Oly 2%, 50 g cereale integrale, 2 g scorțişoară şi un ness cu un plic cappucino Prânz: 200 g mămăligă cu 300 g tocăniță de țelină cu …

Dimineață: o felie (75 g) pâine de secară, 30 g caşcaval, 80 g roşii cherry, un ness cu un plic cappucino Prânz: 300 g mâncare de mazăre cu un ardei iute Cina: 200 g varză …

Dimineață: 50 g cereale integrale, 125 g zmeură congelată, 150 g iaurt, 2 g scorțişoară, un cappucino Prânz: 350 g supă cremă de broccoli cu 50 g crutoane Cina: 2 oua cu 200 g ciuperci …

Dimineața: 1 felie pâine secară (70 g) cu o felie caşcaval (25 g) şi un castravete (80 g) Prânz: 300 g budincă legume cu 50 g iaurt Oly 2% Cina: 350 g mâncărică de fasole …

Dimineață: 2 ouă fierte, o felie pâine secară, 5 roşii chery şi un ness cu un plic cappucino   Prânz: 200 g varză cu 300 g mămăligă şi un ardei iute Cina: 300 g orez …

Dimineață: 150 g iaurt Oly 2% şi un ness cu un plic de cappucino (sunt f răcită şi abia l-am mâncat) Prânz: 300 g pilaf cu ciuperci Cina: 250 g budincă de legume Sport: ziua …