Idei pentru prânz/cină

Dimineață: 150 g iaurt şi o felie pâine secară (65 g) Prânz: 80 g brânză de oaie cu 300 g mămăligă Cina: 300 g mâncare de fasole verde Sport: ziua 2 cu Carmen Brumă, ziua …

Dimineață: 65 g pâine de secară, 40 g caşcaval, 100 g castravete, un ness cu un plic cappucino Prânz: 100 g fasole bătută, 300 g mămăligă şi un ardei iute Cina: salată din 150 g …

Dimineață: 125 g iaurt, 100 g zmeură congelată, 40 g cereale integrale, 3 g scorțişoară, un ness cu un plic cappucino Prânz: 80 g brânză de oaie cu 300 g mămăligă şi un ardei iute …

Dimineață: o felie pâine secară (55g) cu un ou „prăjit” fără ulei şi un ness cu un plic cappucino Prânz: 300 g paste „carbonara” cu soia şi ciuperci Cina: o felie pâine secară (55 g) …

Dimineață: 55 g pâine de secară, 25 g caşcaval, 100 g castravete şi un ness cu un plic cappucino Prânz: un ardei umplut  (ciuperci, ceapă, morcov, ardei si orez) cu 50 g iaurt şi 10 …

Dimineață: 125 g fructe de pădure, 125 g iaurt, 40 g cereale integrale, 3 g scorțişoară, un ness cu un plic cappucino Prânz: 300 g tocăniță de ciuperci şi țelină cu 300 g mămăligă şi …

Dimineață: 55 g pâine secară, 80 g carnați vegetali, 120 g roşii cherry, un ness cu un plic cappucino Prânz: 2 ouă fierte (135 g), 300 g mămăligă şi un ardei iute Cina : 400 g …

Dimineață: 55 g pâine secară, 25 g caşcaval, 150 g  castravete şi un ness cu un plic cappucino Prânz:  350 g ardei umplut cu ciuperci, morcov, ceapă, ardei, orez, ou cu 50 g iaurt şi 10 …

Dimineață: 125 g zmeură, 150 g lapte bătut 2%, 40 g cereale integrale, 3 g scorțişoară, un ness cu un plic cappucino Prânz: 300 g tocăniță de ciuperci şi țelină cu 300 g mămăligă şi …

Dimineață: 125 g zmeură proaspătă, 125 g iaurt, 40 g cereale integrale, 3 g scorțişoară, un ness cu un plic cappucino Prânz: 400 g salată orientală Cina: 400 g ciorbă de „burtă” de ciuperci pleurotus …

Dimineață: 200 g ananas, 100 g căpşuni, 50 g zmeură, 50 g afine, 50 g mure, 50 g kiwi Prânz: 300 g mămăligă cu 150 g zacuscă de vinete şi un ardei iute Cina: 400 …

Dimineață: 100 g zmeură congelată, 50 g cereale integrale, 125 g iaurt Oly 2%, 2 g scorțişoară, un ness cu un plic cappucino Prânz: 300 g tocăniță de cartofi Cina: 70 g pâine cu 300 …

Dimineață: 100 g salată vinete, 120 g roşii cherry, 60 g pâine şi un ness cu un plic cappucino Prânz: 200 g paste slim amestecate cu 50 g ceapă, 10 g ardei iute şi 150 …

Dimineața: o felie (55 g) pâine secară, o felie caşcaval (21 g), un castravete(100 g), un ness cu un plic cappucino Prânz: 300 g tocăniță de cartofi cu 50 g gogonele Cina: salată din roşii …