Idei pentru mic dejun

Dimineață: 70 g icre de chia cu o felie pâine secară (70 g) şi un ness cu un plic cappucino Prânz: 300 g piure de urzici cu 300 g mămăligă Cina: 400 g supă cremă …

Dimineață: 100 g roşii cherry, 70 g cremwuşti vegetali, 60 g pâine secară, un ness cu un plic cappucino Prânz: 2 ouă fierte (100 g) cu 300 g piure de spanac şi o felie pâine …

Dimineață: 140 g zmeură congelată, 150 g iaurt Oly 2%, 50 g cereale integrale, 2 g scorțişoară şi un ness cu un plic cappucino Prânz: 80 g brânză feta cu 300 g mămăligă Cina: o …

Dimineață: 120 g vişine congelate, 150 g iaurt Oly 2%, 50 g cereale integrale, 2 g scorțişoară şi un ness cu un plic cappucino Prânz: 200 g mămăligă cu 300 g tocăniță de țelină cu …

Dimineață: o felie (75 g) pâine de secară, 30 g caşcaval, 80 g roşii cherry, un ness cu un plic cappucino Prânz: 300 g mâncare de mazăre cu un ardei iute Cina: 200 g varză …

Dimineață: 50 g cereale integrale, 125 g zmeură congelată, 150 g iaurt, 2 g scorțişoară, un cappucino Prânz: 350 g supă cremă de broccoli cu 50 g crutoane Cina: 2 oua cu 200 g ciuperci …

Dimineața: 1 felie pâine secară (70 g) cu o felie caşcaval (25 g) şi un castravete (80 g) Prânz: 300 g budincă legume cu 50 g iaurt Oly 2% Cina: 350 g mâncărică de fasole …

Dimineață: 2 ouă fierte, o felie pâine secară, 5 roşii chery şi un ness cu un plic cappucino   Prânz: 200 g varză cu 300 g mămăligă şi un ardei iute Cina: 300 g orez …

Dimineață: 150 g iaurt Oly 2% şi un ness cu un plic de cappucino (sunt f răcită şi abia l-am mâncat) Prânz: 300 g pilaf cu ciuperci Cina: 250 g budincă de legume Sport: ziua …

Dimineață: 150 g iaurt şi o felie pâine secară (65 g) Prânz: 80 g brânză de oaie cu 300 g mămăligă Cina: 300 g mâncare de fasole verde Sport: ziua 2 cu Carmen Brumă, ziua …

Dimineață: 65 g pâine de secară, 40 g caşcaval, 100 g castravete, un ness cu un plic cappucino Prânz: 100 g fasole bătută, 300 g mămăligă şi un ardei iute Cina: salată din 150 g …

Dimineață: 125 g iaurt, 100 g zmeură congelată, 40 g cereale integrale, 3 g scorțişoară, un ness cu un plic cappucino Prânz: 80 g brânză de oaie cu 300 g mămăligă şi un ardei iute …

Dimineață: o felie pâine secară (55g) cu un ou „prăjit” fără ulei şi un ness cu un plic cappucino Prânz: 300 g paste „carbonara” cu soia şi ciuperci Cina: o felie pâine secară (55 g) …

Dimineață: 55 g pâine de secară, 25 g caşcaval, 100 g castravete şi un ness cu un plic cappucino Prânz: un ardei umplut  (ciuperci, ceapă, morcov, ardei si orez) cu 50 g iaurt şi 10 …