Idei pentru prânz/cină

Dimineață: 130 g banană, 70 g vişine congelate, 125 g iaurt Oly 2%, 45 g cereale integrale, 2 g scorțişoară şi un ness cu un plic cappucino Prânz: 200 g brânză cu 300 g mămăligă …

Dimineață: omletă fără ulei din 2 ouă (110 g) cu mărar proaspăt (10 g) şi ceapă verde (20 g) cu 60 g pâine secară şi 150 g  roşii cherry, plus un ness cu un plic …

Dinineață: 100 g zmeură congelată, 125 g iaurt Oly 2%, 40 g cereale integrale, 2 g scorțişoară, un ness cu un plic cappucino Prânz: 300 g cartofi copți (5 cartofi micuți) cu 100 g salată …

Dimineață: 130 g castravete, 100 g drob vegetal, 70 g pâine, un ness cu un plic cappucino Prânz: 400 g supă cremă de conopidă, țelină şi praz Cina: salată din 50 g brânză de oaie, …

Dimineață: 20 g semințe de chia, 50 g zmeură congelată, 150 g cremă de cocos, 2-3 picături de esență vanilie, 2 g scorțişoară, 5 g sirop de agave ( toate amestecate de seara şi puse …

Dimineață: 100 g zmeură proaspătă, 130 g banană, 110 g mandarină şi un ness cu un plic cappucino Prânz: 2 ouă fierte, 300 g spanac, 70 g pâine de secară, un ardei iute   Cina: …

Dimineață: 2 ouă fierte, 70 g pâine secară, 140 g castravete, un ness cu un plic cappucino Prânz: 400 g supă cremă de conopidă, praz şi țelină Cina: 100 g drob cu 100 g roşii …

Dimineață: 100 g zmeură proaspătă, 125 g iaurt Oly 2%, 2 g scorțişoară, 40 g cereale integrale, un ness cu un plic cappucino Prânz: 300 g mâncărică de mazăre Cina: 400 g supă cremă de …

Dimineață: 100 g zmeură proaspătă, 100 g rodie, 130 g banană şi un ness cu un plic de cappucino Prânz: 250 g ciuperci la tigaie cu mujdei, 300 g mămăliga şi un ardei iute Cina: …

Dimineață: un ou fiert (60 g) cu 100 g roşii şi 70 g pâine plus un ness cu un plic cappucino Prânz: 100 g fasole bătută, 300 g mămăligă şi un ardei iute Gustare: 5 …

Dimineață: 125 g iaurt Oly 2%, 100 g zmeură congelată, 40 g cereale integrale, 2 g scorțişoară, un ness cu un plic cappucino Prânz: 250 g (cantitate cântărită dupa fierbere) spirale cu brânză Cina: 100 …

Dimineață: 100 g vişine, 40 g cereale integrale, 125 g iaurt oly 2%, 2 g scorțişoară, un ness cu un plic cappucino Prânz: 300 g pilaf cu ciuperci şi 50 g gogoşari în oțet Cina: …

Dimineață: 100 g roşii, 67 g pâine, 50 g brânză de oaie, 40 g ceapă şi un ness cu un plic cappucino